Что нужно для того, чтобы избавится от лишних килограммов и быстро похудеть?
Существует ли ряд определенных правил для того, чтобы достигнуть и закрепить нужный результат? Об этом далее пойдет речь в статье.
Желание похудеть – это естественное и нормальное явление среди девушек и женщин. Но иногда, даже само стремление быстро похудеть может сильно мешать для потери веса, и кроме того, нанести вред здоровью.
Все это происходит потому, что мы забываем про основные правила потери веса. Только постепенное снижение веса является щадящим для перестройки организма и всех задействованных органов.
Поэтому, для начала нужно учесть этот факт и обязательно дать организму время привыкнуть к новому режиму и новому весу.
По мнению диетологов и фитнес-тренеров, нормальная потеря веса должна составлять не более 3-5кг в месяц. Чтобы обеспечить более стойкий результат после потери веса нужно придерживаться простых рекомендаций.
Секрет быстрой потери веса
Каждый день начинать утро с зарядки. Вставайте на 15-20 минут раньше и выполняйте по несколько упражнений на все основные группы мышц. Начните с поворотов головы, шеи и плавно переходите до вращений ног и приседаний. Это очень просто.
Достаточно вспомнить школьную зарядку. Эффективней ее выполнять под ритмичную музыку, дабы взбодриться с утра.
Далее уделите время на водные процедуры в виде контрастного душа. Это станет еще одним дополнительным фактором для улучшения фигуры. Как можно чаще пользуйтесь лестницей, а не лифтом.
Ходьба по ступенькам в спокойном темпе – прекрасная мини кардио-тренировка. Также, старайтесь больше ходить пешком и меньше использовать транспорт.
Кстати, это еще и отличная экономия средств. Уделите должное время сну. Ваш здоровый сон должен составлять 7-8 часов в сутки.
Если вы ходите в спортзал – избегайте сильных физические нагрузок. Дело в том, что занятия на силовых тренажерах и подъем гантелей не способствуют "сжиганию" жира, а только углеводов.
Поэтому важно разработать правильную тактику потери веса, дабы избавиться от жировой ткани. Для этого нужно, чтобы нагрузки были умеренными и регулярными.