Вот живешь свою жизнь и все в ней хорошо: семья, ребенок, любимая работа, сытый желудок, отдельная квартира... Можно закопаться в перечислении бонусов, которые мне эта жизнь дала. Ведь у многих нет теплой постели, родителей, не на что купить любимую еду. И если смотреть на все с оптимизмом, то...
А что если не получается смотреть с оптимизмом. Что если все кажется, могло быть иначе, если бы в свое время был сделан другой выбор. Как бороться с депрессией и чувством одиночества, ненужности и обиды на самого себя.
Мне помогает несколько простых способов:
1. Уборка. Навести порядок в голове легче всего с уборки в шкафу. Собираю вещи, которые давно не носила и раздаю. Отбираю по принципу: малы, некуда носить, неудобные, надоели. Разгрузка и порядок в шкафу уже понимают настроение. Шаг 2 - кухня. Мне важно разложить все по местам и в чистые шкафы. Особенное внимание - морозилка. срочно выбрасываю, то что залежалось. Вывод и полезность этого способа крайне проста: важно занять себя и нездоровое настроение проходит.
2. Работа. Это очень простой способ - сложные задачи и удачное их выполнение очень поднимает самооценку.
3. Поиск новых идей. Сюда я отношу фильмы, сериалы, книги, хобби (если есть). Глаза боятся, а руки делают.
4. Учеба. Из самого сложного моего состояния меня вывела именно учеба. Я пошла учиться управлять автомобилем и очень была удивлена, сколько положительных эмоций доставляет это занятие.
5. Коучинг и психологи. Это самая крайняя мера, но действенная. Эти люди быстро найдут тебе занятие, да и сам ты будешь занят зарабатыванием денег на эти занятия. Смешно, но работает.
6. Распорядок дня. Это самое сложное, но тоже весьма действенное. Когда живешь по расписанию, не хватает времени на анализы своих состояний и страданий. Верно? =)
Что делать нельзя:
1. Копаться в социальных сетях. Анализировать и мечтать о жизни других людей и жалеть о своем прошлом. Можно неделями читать свои переписки и рассматривать фото других людей. твои проблемы от этого не решатся.
2. Разговоры с токсичными людьми. Еще ни разу разговоры с людьми не выводили меня из депрессии. Всегда это имело обратный эффект. Другой человек либо вгонит тебя в еще более угнетающее состояние, либо не поймет. Разбираться в себя лучше самому.
3. Срываться на окружающих. Они не виноваты, что ты "уродец с тараканами". Нельзя перешивать свои состояния на близких.