Если вы любите читать лежа, возможно, благонамеренные люди предостерегают вас от такой практики. «Я читал статью, в которой говорится, что таким образом можно разрушить глаза», - предупреждали они. Вам действительно нужно прекратить чтение лежа, или это просто сказка?
Истина в этом вопросе где-то посередине. Верно, что чтение в положении лежа может утомлять глаза. Однако практика не лишит вас зрения. Тем не менее, когда дело доходит до чтения в постели, помните о следующих советах по здоровью глаз.
Проблема.
Когда вы лежите на спине и держите книгу на груди, ваш взгляд падает на страницу под странным углом. Офтальмологи рекомендуют держать материалы для чтения под углом 60 градусов к глазам, но в положении лежа вы не сможете этого сделать.
Кроме того, вам, возможно, придется держать материал для чтения ближе к лицу, чем в сидячем положении. Обычно вы должны держать книгу на расстоянии около 40 см от глаз. Чтобы читать под правильным углом, необходимым лежа, вам, вероятно, придется поднести его намного ближе к лицу.
Состояние.
Держать книгу в неудобном положении, мышцы вокруг глаз могут быть растянуты. Официальное название этого состояния - астенопия.
Это не повредит ваши глаза навсегда и не заставит вас ослепнуть, но и неприятно. Симптомы астенопии включают:
Боль в глазах и дискомфорт.
Затуманенное или двоение в глазах.
Головные боли.
Светочувствительность.
Сухие или слезящиеся глаза.
Дискомфорт в шее.
Если эти симптомы влияют на ваши глаза, обратитесь к окулисту.
Решение.
Это не означает, что вы никогда не сможете читать лежа. Тем не менее, вы должны помнить о некоторых советах по здоровью глаз.
Прежде всего, подумайте об изменении позы при чтении лежа. Поддержите себя, чтобы вы могли читать под более естественным углом.
Кроме того, ограничьте время, которое вы тратите на чтение лежа. Вы заметите меньше симптомов, если будете делать это всего несколько минут вместо нескольких часов.
Наконец, для оптимального здоровья глаз назначьте регулярные осмотры у окулиста.