1. Регулярные упражнения – вот ваш лучший помощник в этом деле
Что делает человек, если хочет максимально натренировать свое тело? Правильно – идет в зал. Все спортсмены с красивым телом скажут вам, что получили его благодаря большому количеству тренировок, сквозь боль и слезы. С силой воли та же ситуация. Любое упражнение по самоконтролю на постоянной основе уже через 2 недели даст вам результаты. Это может быть подъем в 6 утра, поддержание правильной осанки или ежедневные пробежки. Главное – постоянство, нельзя давать слабину. Поставьте цель: ограничивать себя в чем-то хотя бы в течении 3 недель. Далее это войдет в привычку и делать будет гораздо проще. Вам придется поначалу постоянно себя контролировать и перебарывать. Нельзя идти на поводу у своих желаний. В этом то и вся суть развития и тренировки силы воли. Не стоит начинать с чего-то крупного. Будьте последовательны, наметьте цель и идите к ней шаг за шагом.
2. Следите за своим здоровьем, режимом сна и питанием
Вряд ли от человека можно ожидать проявления силы воли, если он болен или единственное, что ему хочется – залезть в кровать и проспать сутки. Именно поэтому довольно сложно тренировать силу воли без соблюдения здорового образа жизни. Включайте в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Именно они – источник энергии. Не переедайте и не ешьте более 3 разных продуктов за раз. Чистая вода – также источник здоровья. Ее нужно пить не менее 2 литров за сутки. О важности режима сна, скорее всего, слышал каждый человек. Спать нужно не менее 6-7 часов, но пересыпать не рекомендуется. Если у вас нет сил справиться с текущим заданием, вам кажется, что вы находитесь в безвыходном положении, спросите себя, а достаточно ли вы времени сегодня спали? Чем качественнее ваш отдых, тем легче тренировать силу воли.
3. Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями
Их тоже можно считать за источник энергии. Чем больше в вашей жизни радостных эмоций, тем больше у вас шансов по максимуму развить свою силу воли. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, и тогда вам будет гораздо легче преодолевать все препятствия и трудности. В вашей голове должны быть только позитивные мысли. Будьте оптимистом, ищите во всем плюсы и тогда у вас непременно будет все получаться. У каждого человека есть вещи, которые заставляют почувствовать себя хорошо, радостно, спокойно. Это может быть музыка, просмотр фильма, разговор с любимым человеком или же просто прогулка по лесу. Вы можете черпать положительные эмоции, наслаждаясь рассветом с чашкой чая. А кому-то помогает медитация. Главное – в вашей жизни ежедневно должно присутствовать что-то такое, что делает вас счастливым. Счастливому человеку гораздо легче тренировать свою силу воли, чем тому, кто считает свою жизнь неудавшейся.
4. Составляйте план достижения цели
Сложно заставить себя что-либо делать, если не понимаешь, зачем это нужно. Именно поэтому, поставив перед собой цель, нужно составить конкретный план по ее достижению, в котором будут описаны все необходимые действия. Например, цель – купить машину. Для начала нужно определиться со сроком, конкретной датой, к которой машина будет, по вашему мнению, куплена. Далее нужно посчитать доходы, решить с какой напряженность. И сколько придется работать, чтобы иметь деньги на свою покупку. Рекомендуется записать в план все вплоть до мелочей. Так вы избавите себя от бесконечных обдумываний, выполнять то или иное действие или нет, т.к. вы точно будете знать, что для достижения цели нужно делать все по плану. Также можно составить списки дел на каждый день. Выполнение всего списка, несмотря на лень, также хорошо развивает силу воли.
5. Постоянно повышайте свою мотивацию
Сила воли во многом зависит именно от нее. К примеру, девушка, которая желает похудеть, может повысить свой уровень мотивации, повешав на видное место картинку или фотографию со спортсменкой с хорошей фигурой. Или же человек, желающий купить машину, может повесить картинку с желаемой машиной над рабочим столом. Это будет постоянным напоминанием о цели. Да и метод визуализации никто не отменял. Важно сосредоточиться на своих ценностях и долгосрочных целях. Именно это откроет перед вами многие возможности. Если же постоянно потакать своим ежедневным и сиеминутным желаниям, вряд ли можно достичь что-либо стоящее. Помните о главной цели. Пусть она будет давать вам силы развивать и тренировать свою силу воли.