А зачем осознавать и проживать свои "негативные эмоции" если у вас проблемы, например на работе? Как это осознание повлияет жизнь?
⠀
Что же происходит когда мы испытываем сильные чувства?
⠀
В момент когда вы например, злитесь - происходит аффект, в кровь вбрасывается кортизол, адреналин, учащается сердцебиение и дыхание.
⠀
Тело реагирует — оно сжимается. Что происходит если человек не умеет проживать свои сильные эмоции, такие как: страх, ревность, зависть, злость, обида и т.д.? Не существует «плохих чувств», каждое чувство играет определенную роль в нашей психике и ее не обмануть. Если проживать только положительные эмоции, а все остальные подавлять — энергия уходит в тело, она накапливается и перерастает в соматические заболевания или в зависимость. Если постоянно подавлять свои негативные чувства, то и позитивные становятся не такими яркимм. Эмоции усредняются. Когда вы подавляете эмоции вы замораживаете всю чувствительность, это можно сравнить с заморозкой зуба. Вы перестаете чувствовать не только боль от сверлящей бормашины, но и просто ощущения прикосновения к щеке.
⠀
Работать над проживанием своих эмоций нужно, сильные эмоции можно вырожать по разному. Если вы думающий, несущий ответственность за свои решения человек, учитесь жить своей жизнью. Первое что нужно сделать это оставить близких в покое и научитесь понимать себя. Так же следует помнить что для освоения чего-то нового, требуются усилия и в первое время, опорой для Вас может стать психолог.
⠀
ЧТО ПОМОЖЕТ ?
⠀
Здоровый сон
⠀
Физическая культура
⠀
Заведите дневник чувств (записывайте ситуации и ваши эмоциональные реакции)