1. Бобовые
Бобовые являются одним из полезнейших для нашего организма продуктов. К бобовым относятся: горох, фасоль, соя, чечевица, нут и др.
Польза:
- Эффективное очищают организм от холестерина.
- Нормализуют работу кишечника
- Повышение уровня гемоглобина.
- Улучшают работу сердца.
- Укрепляют сосуды.
- Предотвращают рак ( так как являются антиоксидантами)
- Нормализуют гормональный фон.
- Снижение уровня сахара в крови.
- Улучшают память, повышают работоспособность мозга.
Также благотворно сказываются на состоянии волос, кожи, ногтей.
Норма потребления бобовых в сутки составляет 150 – 180 г на 1 человека.
2. Оливковое масло
Масло получают путем прессования целых оливок. Обычно используется в кулинарии, как для жарки, так и для салатов.
Польза:
- Обладает сильными противовоспалительными свойствами
- Полезно для здоровья сердца
- Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
- Предотвращает рак ( так как является сильнейшим антиоксидантом)
- Помогает бороться с болезнью Альцгеймера (Одно исследований показало, что вещество в оливковом масле может помочь удалить бета-амилоидные бляшки, которые накапливаются при болезни Альцгеймера внутри клеток мозга).
- Помогает предотвратить или лечить диабет.
- Поддерживает здоровье головного мозга.
3. Мёд
Целебные свойства меда известны во всём мире, поэтому и популярность его ежегодно возрастает.
Польза:
- Оказывает антибактериальное и антимикробное воздействие;
- Обладает антиоксидантным эффектом;
- Повышает иммунитет;
- Помогает бороться с простудой, ОРВИ и гриппом;
- Способствует очищению крови;
- Лечит заболевания желудка.
4. Орехи
По содержанию полезных жиров орехам нет равных. В них также содержится белок, витамины А, Е, группы В, ценные минералы, селен.
Польза:
- Являются сильнейшими антиоксидантами;
- предотвращают развитие атеросклероза ( тем самым снижая риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта);
- благотворно действует на почки и печень;
- стимулирует синтез гемоглобина;
- Профилактика развития заболеваний мочеполовой системы;
Они особенно полезны в пожилом возрасте, когда % развития сенильных патологий высок.
5. Яблоки
Яблоки– фрукты, которые обязательно должны войти в ваш рацион. Это обусловлено рядом лечебных свойств из-за высокого содержания клетчатки, а также витамина С. При постоянном употреблении в пищу, насыщают организм питательными веществами, тонизируют организм. Яблоки содержат дневную норму флавоноидов, которые играют значительную роль в метаболизме.
6. Черная смородина
Черная смородина имеет широкое распространение на территории нашей страны. Популярностью пользуется варенье, компот, кисель, сок, да и свежие ягоды.
Польза:
- укрепляет иммунитет;
- препятствует застою желчи и ускоряет вывод жидкости;
- Улучшает здоровья сердечно-сосудистой системы;
- нормализует работу кишечника и пищеварительной системы;
- регулирует уровень глюкозы;
- замедляет рост злокачественных образований;
- помогает вывести из организма токсины, шлаки, соли тяжелых металлов и канцерогены;
- улучшает качество сна (помогает бороться с бессонницей )
- Защита глаз (улучшают кровоснабжение глазного яблока, эффективно устраняют проявления усталости глаз);
- успокаивает нервную систему;
7. Лимон
Очень полезен лимон: он способен дезинфицировать сразу весь организм человека. Обладает богатым составом. Лимон насыщает организм различными витаминами, антиоксидантными веществами, а также макро- и микроэлементами.Помимо этого данный фрукт содержит флавоноид, который борется с возникновением раковых клеток. Также способствует укреплению иммунитета. Улучшает пищеварение, состояние волос, ногтей, кожи. Кроме того, лимон предотвращает образование камней в почках, анемии.
Питайтесь правильно и будете здоровыми!
Ставьте лайк, если вам было интересно.
Пишите в комментария, какие из вышеперечисленных продуктов вы употребляете чаще всего?
ТАКЖЕ вас может заинтересовать: