Многие жители Абакана считают, что небольшие дозы алкоголя не вредят человеческому организму и даже способны укрепить здоровье. Так ли это? Давайте разберемся.
1. Употребление всего по 50–150 г крепкого алкоголя 3–4 раза в неделю опасно для здоровья и является фактором риска развития алкоголизма.
Регулярный прием одной и той же дозы крепкого алкоголя начинает сопровождаться ослаблением эффекта его действия, и для достижения того же самого эффекта требуется увеличение дозы. Развивается желание пить больше или чаще, или одновременно и то и другое. На фоне этого снижается способность контролировать употребление алкоголя, появляется необходимость опохмелиться, если прием алкоголя частично или полностью прекращается.
2. Бытует мнение, что в умеренных количествах алкоголь бывает полезен, а совсем не пить — неправильно.
В настоящее время нет научных доказательств тому, что воздержание от приема алкоголя вредно для здоровья. Польза алкоголя серьезными исследованиями не установлена. Зато употребление алкоголя (особенно злоупотребление) достоверно и неотвратимо сопровождается вредными для здоровья последствиями — от заболеваний сердечно-сосудистой системы до гормональных сбоев.
3. Правда состоит в том, что лучше не пить совсем, так как не существует определенной дозы алкоголя, безопасной для организма.
Влияние алкоголя определяется не только дозой употребляемого алкогольного напитка, но и его качеством, крепостью, регулярностью приема, наследственной отягощенностью, особенностями характера, возрастом начала употребления, состоянием физического и психического здоровья, традициями употребления алкоголя в той или иной культуре, влиянием сверстников и другими факторами.
Предугадать, как повлияет прием алкоголя на каждого отдельного человека, невозможно. Поэтому безопаснее полностью отказаться от его употребления и научиться сопротивляться давлению окружающей среды во время застолья. Любой взрослый человек способен сформировать свой собственный взгляд на употребление алкоголя.
Подведем итог. Даже так называемый качественный алкоголь пользы не принесет вне зависимости от дозы. А если употреблять его несколько раз в неделю, риск развития алкоголизма не уменьшится — организм со временем затребует увеличения объемов выпиваемого.
Наслаждение от жизни можно получить самыми разнообразными способами, не прибегая для этого к употреблению алкоголя, табака или наркотиков. Например, физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов в организме (танцы, бег, ходьба и др.). Поднять содержание серотонина в крови поможет употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном (темный шоколад, орехи, финики и бананы, томаты и пр.). Стимулирует синтез серотонина и солнечный свет.
Помните, алкоголь губит организм!
Сохраняйте и укрепляйте свое здоровье!
Тамара КРЫЛЫСОВА,
врач-методист
Республиканского центра
медицинской профилактики
Фото из открытых источников
