Ну давайте так, не бывает людей, у которых нет стресса, особенно если вы деловой и занятой человек. Это связано с тем, что вокруг нас все время происходят разные штуки, которые для простоты будем называть стрессообразующими факторами, и которые первое время себя не проявляют.
То, что мы в обиходе называет стрессом, когда говорит "У меня стресс" - это уже запущенное состояние. Когда организм настолько этих факторов накопил, что включает защитные организмы на уровне физиологии и самочувствия.
Первое - это когда вы по утрам просыпаетесь невыспанным. Состояние, когда поднять-подняли, а разбудить не разбудили. Это признак стресса.
Сюда же относится утренняя хандра, знаете, когда из дома выходишь, а уже все раздражает, чем чаще вы ловите состояние "Встал не с той ноги", тем громче организм кричит о том, что у него перегруз накопленными стресс-факторами.
Раздражительность и быстрая утомляемость, в принципе, сюда же. То есть когда вы теряете бодрость в отношении к своей жизнедеятельности - то это триумф стресса над здравым смыслом. Ну, при условии, конечно, что не проявляют себя признаки какого-либо заболевания.
Стрессообразующие факторы - это целая группа явлений или процессов, которые оказывают на наше эмоциональное и психологическое, а как следствие физиологическое состояние. Начиная от того, сколько и какие эмоции нас окружают, как часто мы негативим, нервничаем, переживаем, насколько не высыпаемся, не восстанавливаемся, бухаем, общаемся и решаем вопросы без отдыха.
Видали истеричных людей? Которые взвинчены и срываются? Это перебор со стрессом. Знаменитая фраза "В санаторий мне надо, а лучше на курорт" - это вот про них.
Что с этим делать?
Вообще, конечно, лучше разбираться со специалистами. Есть психологи, которые на этом специализируются, но есть одно базовое правило, которое можно включать ДО ТОГО, как случился стрессовый передоз. Я называю это правило переключкой и, в общем виде, оно звучит так:
Регулярно выбирайтесь из привычного вам образа обитания, меняя обстановку на ту, где вам комфортно. Перезагружая себя. Это не просто, но если это делать как систему, то это здорово помогает.
Автор этого блога проходил процедуру выгорания, которая стала следствием запущенного стрессового состояния и довольно долго работал над тем, чтобы научиться управлять стресс-образующими факторами. Не скажу, что научился, продолжаю учиться, но регулярный вывоз себя из обычной обстановки - это теперь для меня такая же задача, как почистить зубы или сдать раз в квартал кровь на воспалительные процессы (мне надо, после сложной операции).
Как это сделать регулярной практикой?
Мне иногда возражают, мол, как это так, раз в два месяца выезжать на неделю? А вот так и выезжать. Благо, интернет сейчас доступен, мы научились решать задачи удаленно и взаимодействовать друг с другом в онлайн интерфейсах. Причем делаю я это в разных вариантах, начиная от поездки в какой-то город, где у меня есть другие проекты, поездки к родителям, так и переключку в каком-то хорошем санатории или пансионате.
И вот почему санаторий:
Чем лучше работает сердечно-сосудистая система, обеспечивая кровоснабжение в наших мышцах и во внутренних органах, тем лучше метаболизм и в целом обмен веществ. А поездка в санаторий - это прекрасный способ эту самую работу улучшить оперативно, совместив с приятным, теплым климатом, тишиной, комфортным пребыванием и сменой обстановки. Даже вот сейчас, 7 октября в Москве +3, а в Сочи +20.
Да просто перемещение в такую погоду и теплые летние дни на море - это уже нивелирование половины стрессовых факторов.
Причем о санаториях думаю, что там прям вот вас будут лихорадочно лечить сутками, да нет же. В программы "Антистресс" входят разные ванны, души, массажи, фитнес, плавание и фито-чаи, озонотерапия. Ничего сверхъестественного, но все это в совокупности ускоряет и нормализует работу кардио- нервной и всех остальных систем организма.
Я когда приезжаю в санаторий, я первые сутки тупо сплю. И этого уже вполне достаточно, чтобы просыпаться с сильно более кайфовым состоянием.
Причем, если ездить в Сочи, то тут даже зимой все зеленое и вполне себе тепло. На фото выше вид на Адлер в ноябре. Это самая курортная улица, на которой НИ-КО-ГО и это тоже своеобразный кайф и антистресс.
Вот тут можно посмотреть, что из себя представляет программа Антистресс в санаторие "Знание", вот ее я как раз проходил пару раз.
Идеально, конечно не дожидаться, когда стресняк накроет, а управлять своим состоянием, но это непросто. Вот здесь можно послушать подкаст с моим хорошим знакомым, психологом Денисом Осиным, который раскрывает суть выгорания, следующего за них стресса и коротко о том, что с этим делать.
В двух словах - не копите и не сидите на одном месте. А как ускоренно избавиться от накопленного я вам рассказал.
Я много ковыряюсь в этих темах и если интересно, приходите дружить в Фейсбук и инстаграм, ссылки в профиле,
ну и не психуйте :-)