Сегодняшний образ жизни настолько ритмичен и стремителен, что тучному человеку приходится тяжело поспевать за всеми. Современный мир совсем не приспособлен для толстых людей. Сидения в транспорте, красивая одежда, мебель — все это создается в расчете на человека с нормальной фигурой.
Нынешние стандарты красоты крайне суровы к пышечкам и пончикам. Более того, и без того плохая экология просто не позволяет вести нездоровый образ жизни. В таких условиях выжить стройному и спортивному человеку проще.
Весь мир мотивирует вас похудеть. Тогда вас будут оценивать наравне со всеми, исчезнет предвзятое отношение и львиная доля комплексов и страхов.
Похудение складывается из двух обязательных условий — спортивные нагрузки и правильный рацион питания для похудения. Первое каждый может выбрать себе индивидуально. Будь то тренажеры или пилатес, данные нагрузки благотворно влияют на снижение веса и здоровье. Но без диеты все усилия пойдут насмарку.
Как же научиться питаться правильно?
Компоненты правильного здорового питания
Правильное здоровое питание — меню, состоящее из блюд, которые приготовлены из натуральных и богатых питательными веществами продуктов, предполагающее поддержание организма в тонусе. Это не только перечень нужных для здорового образа жизни продуктов, но и их количество, которое наиболее полезно для человеческого организма.
Ни для кого не секрет, что питаясь свежими овощами, человек будет стройным и здоровым, а поглощая в несметных количествах торты и чипсы — наоборот, толстым и больным. Однако все равно люди отдают предпочтение именно той пище, которая делает организм уязвимым и вялым.
Это психологическая зависимость от стереотипного суждения, что все полезное невкусно, и наоборот. Оно прививается еще с детства, когда детей насильно в детском саду или дома заставляли есть неаппетитную и неприятную на вкус и вид пищу, вроде манной каши с комками или рыбного супа с костями. Или же мотивировали съесть порцию овощей, а в награду предлагали шоколадку.
То есть с самого раннего возраста человек начинает жить с полной уверенностью, что куда лучше насладиться сиюминутным удовольствием от сладкого или жирного, нежели быть здоровым. Разумеется, после таких манипуляций с сознанием невкусная еда не шла на пользу организму. Ведь только поглощенная с удовольствием пища правильно усваивается.
Но здоровую пищу всегда можно приготовить так, что она будет вкуснее и красивее на вид самого изысканного ресторанного блюда.
Таким образом, правильное здоровое питание складывается из:
- определенного набора продуктов;
- определенного количества этих ингредиентов;
- правильного приготовления, позволяющего сохранить питательные вещества и при этом делать блюдо приятным для употребления в пищу.
Правильное здоровое питание и хорошее настроение
При переходе на особую диету необходим нужный настрой. Чтобы не было такого отвращения к еде как в детстве, необходимо самому себе внушать мысли о том, что каждый кусочек полезной пищи принесет организму пользу. Что скоро тело станет стройным и сильным.
Многие не могут отказаться от вредных блюд, потому что они поднимают настроение. И действительно, в шоколаде есть вещества, действующие напрямую на центры удовольствия. Но зато то удовольствие, которые испытывают спортсмены при постоянных нагрузках, сравнимо разве что с сотней шоколадок.
Чем больше человек двигается, тем лучше у него настроение каждый день. Все тяжелые мысли уходят вместе с усталостью от физических нагрузок. А поддерживать тело в кондиции можно только благодаря правильному питанию.
Основные продукты для правильного здорового питания при похудении
Каковы же продукты для правильного питания? Давайте посмотрим советы диетологов по правильному питанию:
- Овощи и фрукты. Правильно рассчитывайте количество продуктов. Можно поправляться, съедая в день только один мешок яблок.
- Злаки. Все каши весьма питательны и полезны. Это самое сытное, что можно съесть на завтрак. Не рекомендуется есть каши с большим количеством соли, сахара или масла.
- Мясо и рыба. Желательно вареное, с малым количеством соли.
- Яйца. Вареное яйцо также может стать хорошим завтраком.
Это компоненты любой диеты. Именно эти продукты и являются основой здорового питания, потому что они натуральные, содержат много питательных веществ и умеренное количество калорий. К тому же, именно из них можно приготовить множество различных блюд, которые сделают похудение не таким тусклым.
При выборе диеты ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения. И помните, что пользу будут приносить только сбалансированные порции. Даже здоровые продукты в большом количестве несут только вред.
