Более 250 миллионов практикующих йогу в мире. В течении нескольких лет йога – это дисциплина, которая популярна среди западных людей. Многие звезды уже давно увлекаются йогой.
Есть ли у вас какие-то переживания и сомнения перед тем, как принять решение заняться йогой?
Не волнуйтесь, большинство людей, которые плохо знакомы с йогой, такие же, как вы. Но если вы начинаете, не зная основ, вы можете не полностью наслаждаться йогой для своего тела, ума и души. К счастью, если вы хотите попробовать йогу, но не знаете, с чего начать, вот несколько важных вещей, которые нужно знать, чтобы начать. Йога что это? Йога – древняя индийская дисциплина. Очень трудно точно датировать рождение йоги. Древние священные тексты индуизма, такие как Упанишады или Бхагавад Гита (2 век до н. э. ) ссылаются на то что это целостная практика.
Короче говоря эта дисциплина берущая начало в Индии, далеко не была увлечением, она преподавалась с незапамятных времен. Йога-это искусство жить, она по своему направлена как на тело так и на разум. Многочисленные научные исследования изучали преимущества йоги для здоровья. Некоторые из них показали что занятия йогой могут снизить уровень гормона стресса.
Так же она помогает снизить боли в спине путем растяжения позвоночника, улучшение нашего настроения и качества сна. Это неудивительно ведь снижается физическая и эмоциональная нагрузка на организм и тем самым способствует расслаблению тела и ума. Это еще не все. Регулярные занятия йогой так же улучшают пищеварительную систему и здоровье сердца, в частности понижая кровяное давление. Ну и наконец ваше тело становится более гибким и подвижным, , а мышцы прибывают в тонусе. Одежда для занятий йогой.
Ваше первое занятие и вы не знает в какой одежде прийти?
Во первых подберите для себя удобную одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно, при движении. Для йоги можно выбрать широкие штаны или ласины с рубашкой, под низ нужно облегающее, дабы избежать обнажения в определенных позициях. Занятия йогой проходят босиком, как таковой необходимости в спортивной обуви нет.
Коврик для йоги. Если вы записались на групповые занятия в зал, то обычно коврики уже предусматриваются заведением. В подробности конечно вдаваться не стоит, но думаю вы понимаете, что значит коврик который до вас кто то тоже использовал. Ничто думаю не мешает вам носить свой личный на каждое занятие, да и тяжести собой он никакой не представляет. В занятиях иногда используют кирпичи, мячи, колеса и укрепления, но все это не столь категорически необходимо.
Можно обойтись лишь удобной одеждой и ковриком. Главное не забудьте взять с собой бутылочку с водой для того чтобы после занятия утолить жажду. Ведь на первых порах будет не так уж и легко выполнять изгибы и прочее.
Откровенно говоря придется попыхтеть. Цель практики йоги - привести ваш ум в более глубокое состояние, чтобы вы могли более четко воспринимать свое сознание. Эта внутренняя практика на самом деле важнее, чем выполнение физических поз.
Если вы позволите своему уму проникнуть в глубины вашего собственного сознания, тогда вы откроете способности, которые вы даже не могли себе представить. Йога начинается с горячего желания жить более мирной, спокойной, более сбалансированной жизнью.
Даже если вы не полностью осознаёте это намерение, то, что подталкивает каждого человека обратно к его коврикам для йоги, - это внутренняя связь между дыханием, телом, разумом и душой. Йога имеет много преимуществ, как духовные и физические. В дополнение к растяжению и укреплению мышц, практика также может принести вам ясность, спокойствие и концентрацию. Многие йоги находят, что йога дает им смысл жизни и связь с их самым близким Существом.
Почему люди остаются привержены йоге?
Некоторые люди начинают йогу с целью иметь тонкое и гибкое тело, другие, чтобы похудеть, и другие, чтобы иметь лучшее здоровье или залечить свои раны, свои болезни. Есть также некоторые люди, которые начинают йогу, желая получить ответ на хаос, путаницу жизни и, таким образом, дать себе духовный путь. Все начинающие в йоге не начинают по тем же причинам, но они остаются приверженными по той же самой важной причине.
Это обязательство духовной дисциплины, которая открывает путь к счастью, радости и удовлетворенности. Когда вы начинаете, важным фактором является ориентация, которую вы получаете в течение первого года в йоге.
Как сердце ребенка, ваш разум открыт, невинен, готов доверять, любить и учиться. Учитель обязан объединить мудрость, смирение и сострадание. Именно на этом этапе вы будете определять, как будете использовать йогу. Будете ли вы использовать его в качестве реального пути или просто в качестве другой физической активности, которую потом выбросите в мусор?
