Оптимизм - гарантия хорошего самочувствия. Поддержать доброе расположение духа легко, если составить рацион из продуктов, поднимающих настроение.
Оптимизм - гарантия хорошего самочувствия. Поддержать доброе расположение духа легко, если составить рацион из продуктов, поднимающих настроение.
- ОВОЩИ И БОБОВЫЕ,богатые витаминами группы В, помогут вам избавиться от хандры. Поэтому обязательно включайте в свой рацион блюда из чечевицы, авокадо, а так же бананы и любые темно-зеленые листовые овощи.
- МЯСО ИНДЕЙКИ содержит фенилаланин - аминокислоту, которая в организме превращается в вещества, препятствующие возникновению депрессии. Немецкие ученые доказали, что действие фенилаланина по эффективности аналогично действию антидепрессантов.
- ЖИРНАЯ РЫБА повышает тонус организма благодаря кислоте омега-3. Поэтому блюда из лосося, макрели, сардин помогают обрести "радость жизни". Другие источники полезной кислоты - семечки и орехи.
- ШОКОЛАД - самый простой способ быстро поднять настроение. В нем есть "гормон счастья" серотонин, обладающий антистрессовым действием, и фенилэтиламин - он дарит нам состояние эйфории. Сладкоежкам будет приятно узнать, что в небольшой плитке шоколада кальция больше, чем в порции фруктового салата.