Как побороть свой внутренний страх, когда нужно начинать всё с нуля?
В этой статье о расскажу о том, как максимально быстро восстановиться в психологическом плане после провала или неудачи, как начать всё заново с новыми силами и уверенностью в завтрашнем дне.
Что такое страх?
Страх - это определённое внутреннее состояние человека, которое обусловлено грозящим реальным или возможным бедствием.
С психологической точки зрения страх считается отрицательно окрашенной эмоцией, основанной на уже пережитом негативном опыте.
В жизни может случиться что угодно: вас может отвергнуть любимый человек, могут бросить и предать друзья и близкие люди, могут уволить с работы, выгнать из института.
Список потенциальных неудач можно продолжать очень долго. Пережитый страх неудачи и страх того, что ситуация может повториться снова, сильно отправляют нам жизнь, тормозя дальнейшее развитие.
Как двигаться дальше, не позволяя страху овладевать разумом?
Я расскажу о 5 способах пройти через: "А что, если?"
Метод 1: точно определите, чего именно вы боитесь. Страхи перед неудачей часто бывают не до конца ясны.
Вспомните "Люди Икс" - когда страх не чёткий и меняет форму, его невозможно победить. Поэтому, чтобы бороться со своим страхом, нужно чётко определить для себя, что "неудача" обозначает конкретно для вас. "Если меня уволят, то я не смогу платить за квартиру и мне придется переехать обратно к родителям" или "Я испорчу презентацию, провал выступление, и весь офис увидит, что я некомпетентен, меня перестанут уважать коллеги."
Как только вы чётко осознали свой страх, становится гораздо легче начать работать над ним. Может показаться не совсем реальным в первый момент, но можно даже сказать, что страх уже перестанет быть вашим страхом.
Метод 2: ответьте на свой вопрос: "А что, если?".
"Что, если я не сдам экзамен в институте?", "Что если меня действительно уволят с работы?".
Часто мы озвучиваем свои опасения с вопросами такого плана, как "что если? ". Поэтому, чтобы преодолеть страх неудачи, ответьте себе на вопрос: "Если бы ваш страх сбылся, что бы вы сделали? Как бы вы справились? Кто бы мог вас утешить, поддержать в трудный момент?"
Если вы беспокоитесь об увольнении, подумайте о том, как бы вы справились, если бы это произошло: сократили бы бюджет, урезали ежедневные траты, искали бы другую работу, опросили знакомых и родственников. Когда вы отвечаете на вопрос "что, если", вы прорабатываете самый грустный сценарий.
Но благодаря этому вы знаете, как исправить ситуацию, позаботиться о себе и двигаться дальше. Прорабатывая таким образом проблему, она уже не кажется такой уж ужасающей.
Метод 3: не визуализируйте успех.
Да-да, вы не ослышались. Учёными было проведено исследование, в котором участники исследования, которые искали работу, при наличии положительных фантазий об этих вещах (то есть то, что они уже нашли отличную высокооплачиваемых работу) было связано с меньшими усилиями на пути к достижению цели и производительностью.
Психолог Нью-Йоркского университета Габриэль Оттинген, автор книги "Переосмысление позитивного мышления" является пионером техники, суть которой заключается в следующем: в дополнение к изображению процесса достижения вашей цели, вам также необходимо визуализировать препятствия, которые стоят у вас на пути.
Банальный пример: представьте себе, как вы с успехом защищает диплом, но не забудьте также представить часы монотонной работы, время, проведённое за компьютером и в библиотеках.
Иными словами, представьте себе желаемое будущее, но также задумайтесь о препятствиях, которые стоят на пути этого будущего.
Метод 4: сосредоточьтесь на процессе, а не на конечном результате.
Ставьте перед собой цель, касающуюся самого процесса, а не конечного результата. Стремитесь получать интересный опыт, обучайтесь, получайте новые, ценные знания - это нельзя будет назвать провалом.
Метод 5: всегда помните, что неудача мимолётна.
Когда мы говорим, что боимся неудачи, то, что мы действительно прослыть неудачником, мы воспринимаем этот статус, как нечто постоянное и непоправимое. А ведь на самом деле это не совсем так.
Напротив, неудачи носят временный сиюминутный характер. Любая неудача - это не конец, а лишь краткая остановка в пути. Хотя зачастую люди, особенно те, кто склонен нервничать по любым пустякам, воспринимают даже мелкие неудачи очень тяжело и болезненно.
Всегда точно осознавайте, чего именно вы боитесь, отвечайте себе на вопрос "А что, если?", не ругайте себя и помните, что неудача - это лишь временная неприятность.
Да и не бывает в жизни непрерывной череды невезения.