Найти тему
Loving Memory

Как преодолеть страх перед неудачей?

Как побороть свой внутренний страх, когда нужно начинать всё с нуля?

В этой статье о расскажу о том, как максимально быстро восстановиться в психологическом плане после провала или неудачи, как начать всё заново с новыми силами и уверенностью в завтрашнем дне.

Что такое страх?

Страх - это определённое внутреннее состояние человека, которое обусловлено грозящим реальным или возможным бедствием.

С психологической точки зрения страх считается отрицательно окрашенной эмоцией, основанной на уже пережитом негативном опыте.

В жизни может случиться что угодно: вас может отвергнуть любимый человек, могут бросить и предать друзья и близкие люди, могут уволить с работы, выгнать из института.

Список потенциальных неудач можно продолжать очень долго. Пережитый страх неудачи и страх того, что ситуация может повториться снова, сильно отправляют нам жизнь, тормозя дальнейшее развитие.

https://images.unsplash.com/photo-1515552726023-7125c8d07fb3?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=667&q=80
https://images.unsplash.com/photo-1515552726023-7125c8d07fb3?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=667&q=80

Как двигаться дальше, не позволяя страху овладевать разумом?

Я расскажу о 5 способах пройти через: "А что, если?"

Метод 1: точно определите, чего именно вы боитесь. Страхи перед неудачей часто бывают не до конца ясны.

Вспомните "Люди Икс" - когда страх не чёткий и меняет форму, его невозможно победить. Поэтому, чтобы бороться со своим страхом, нужно чётко определить для себя, что "неудача" обозначает конкретно для вас. "Если меня уволят, то я не смогу платить за квартиру и мне придется переехать обратно к родителям" или "Я испорчу презентацию, провал выступление, и весь офис увидит, что я некомпетентен, меня перестанут уважать коллеги."

Как только вы чётко осознали свой страх, становится гораздо легче начать работать над ним. Может показаться не совсем реальным в первый момент, но можно даже сказать, что страх уже перестанет быть вашим страхом.

https://images.unsplash.com/photo-1485459416579-6d3292a13a69?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=750&q=80
https://images.unsplash.com/photo-1485459416579-6d3292a13a69?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=750&q=80

Метод 2: ответьте на свой вопрос: "А что, если?".

"Что, если я не сдам экзамен в институте?", "Что если меня действительно уволят с работы?".

Часто мы озвучиваем свои опасения с вопросами такого плана, как "что если? ". Поэтому, чтобы преодолеть страх неудачи, ответьте себе на вопрос: "Если бы ваш страх сбылся, что бы вы сделали? Как бы вы справились? Кто бы мог вас утешить, поддержать в трудный момент?"

Если вы беспокоитесь об увольнении, подумайте о том, как бы вы справились, если бы это произошло: сократили бы бюджет, урезали ежедневные траты, искали бы другую работу, опросили знакомых и родственников. Когда вы отвечаете на вопрос "что, если", вы прорабатываете самый грустный сценарий.

Но благодаря этому вы знаете, как исправить ситуацию, позаботиться о себе и двигаться дальше. Прорабатывая таким образом проблему, она уже не кажется такой уж ужасающей.

Метод 3: не визуализируйте успех.

Да-да, вы не ослышались. Учёными было проведено исследование, в котором участники исследования, которые искали работу, при наличии положительных фантазий об этих вещах (то есть то, что они уже нашли отличную высокооплачиваемых работу) было связано с меньшими усилиями на пути к достижению цели и производительностью.

Психолог Нью-Йоркского университета Габриэль Оттинген, автор книги "Переосмысление позитивного мышления" является пионером техники, суть которой заключается в следующем: в дополнение к изображению процесса достижения вашей цели, вам также необходимо визуализировать препятствия, которые стоят у вас на пути.

Банальный пример: представьте себе, как вы с успехом защищает диплом, но не забудьте также представить часы монотонной работы, время, проведённое за компьютером и в библиотеках.

Иными словами, представьте себе желаемое будущее, но также задумайтесь о препятствиях, которые стоят на пути этого будущего.

Метод 4: сосредоточьтесь на процессе, а не на конечном результате. 

Ставьте перед собой цель, касающуюся самого процесса, а не конечного результата. Стремитесь получать интересный опыт, обучайтесь, получайте новые, ценные знания - это нельзя будет назвать провалом.

Метод 5: всегда помните, что неудача мимолётна.

Когда мы говорим, что боимся неудачи, то, что мы действительно прослыть неудачником, мы воспринимаем этот статус, как нечто постоянное и непоправимое. А ведь на самом деле это не совсем так.

Напротив, неудачи носят временный сиюминутный характер. Любая неудача - это не конец, а лишь краткая остановка в пути. Хотя зачастую люди, особенно те, кто склонен нервничать по любым пустякам, воспринимают даже мелкие неудачи очень тяжело и болезненно.

https://images.unsplash.com/photo-1492045227812-30e5649087d2?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=1534&q=80
https://images.unsplash.com/photo-1492045227812-30e5649087d2?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=1534&q=80

Всегда точно осознавайте, чего именно вы боитесь, отвечайте себе на вопрос "А что, если?", не ругайте себя и помните, что неудача - это лишь временная неприятность.

Да и не бывает в жизни непрерывной череды невезения.