Большинство людей начинают заниматься йогой как новомодным видом фитнеса. Но сказать, что йога – это только упражнения, все равно что сказать, что музыка – это всего лишь звуки.
Если после нескольких занятий йогой вы почувствуете скуку, неудовлетворенность или даже боль, не вините в этом йогу. Это не модный вид фитнеса вроде зумбы, пилатеса или бодифлекса, которые стремительно набирают популярность и так же быстро уходят в небытие. Не нужно ждать от йоги мгновенной пользы, благодати и решения наболевших проблем. Чтобы получить в полной мере пользу для здоровья - как физического, так и психического - йогой нужно заниматься систематически, глубоко и вдумчиво.
На полную мощность
Во время асан вы то и дело поглядываете на часы? Или составляете в уме список покупок? Как и во время любого другого занятия, если, занимаясь йогой, вы скучаете, вы не сможете заниматься этим долго, это будет лишь еще одно краткосрочное увлечение. Любой вид фитнеса, который предлагает лишь физическую активность, не затрагивающую мозг или душу, быстро надоедает. Да, заманчиво научиться «закидывать ногу за шею», но проблема в том, что цель истинной йоги совсем не в этом. Настоящий опытный инструктор йоги сочетает в своих классах как собственно упражнения, так и знание, своего рода просветление, проникновение в самую суть йоги. Тогда вы не только совершенствуетесь физически, но и развлекаетесь, и учитесь, и развиваетесь умственно и духовно. И вы не просто «ровно дышите», а выстраиваете правильные связи между всеми органами. Не просто снимаете стресс, а достигаете нужного уровня просветления, используя все духовное богатство йоги, накопленное веками.
Практичность
Йога в вашей жизни не должна кончаться вместе с занятием, как банальная физическая тренировка. Она настолько универсальна, что ей запросто можно найти применение в обычной жизни. Простые с виду асаны йоги отлично тренируют гибкость, равновесие, внимание, вдумчивость, терпение, умение в нужный момент расслабиться или, наоборот, сконцентрироваться. Эти умения пригодятся вам даже тогда, когда вы и не думаете о йоге. Когда вы практикуете йогу во всей полноте, то ее смысл простирается намного дальше физических поз и незаметно и с пользой вплетается в остальную, реальную жизнь.
Наедине с собой
Занятие йогой – один из редких моментов в нашей стремительной жизни, когда можно выключить телефон, компьютер, телевизор и побыть наедине с самой собой и со всем миром. На любой другой тренировке можно «отключить мозг» и отдаться исключительно движению. На занятиях йогой вы должны быть сфокусированы на каждой инструкции, каждом движении, каждом вдохе и выдохе. Такое сконцентрированное внимание создает своего рода медитацию, когда вы живете только в настоящем моменте, забывая о прошлом, будущем и стрессах повседневной жизни.
Познай свое тело
Скорее всего, начиная заниматься йогой, вы и сами еще не знаете, на что вы способны. И хотя смысл йоги вовсе не в умении достичь небывалых поз, тем не менее, благодаря разнообразным позам вам удастся познать самые тонкие нюансы биомеханики вашего тела. Вы начнете гнуться в те стороны, в которые раньше не гнулись, сможете владеть такими мышцами, о существовании которых и не подозревали, сможете балансировать в самых разных положениях. Но самое главное – когда вы с умом, сознательно делаете те или иные асаны, продумываете и прорабатываете по нескольку раз те или иные позы, словом, когда вы точно знаете, что вы с собой делаете, вы открываете свое тело и свой разум для новых вершин и новых возможностей.
Настройтесь на долговременность
Хотя я и пытаюсь донести до вас мысль, что йога – это не просто фитнес, но на самом деле все хотят быть здоровыми и в хорошей форме. И по правде сказать, йога является отличным видом фитнеса. Просто к йоге надо подходить с умом и с душой. Физические упражнения – важная составляющая современной системы йоги, но это только небольшой кусочек большой и сложной головоломки под названием «йога». Недаром она так долго остается актуальной. Постарайтесь подойти к йоге именно как к головоломке, где каждая часть должна быть на своем месте, которую нужно решать долго и вдумчиво.
Отношение к физическим упражнениям в западной и восточной культурах разнилось всегда. Если на Западе к тренировкам подходят с сугубо научной и профессиональной точки зрения, то на Востоке издавна сложилась традиция отношения к своему телу как к святилищу, к которому относятся бережно и физическая часть которого неразрывно связана с духовной составляющей. Йога – один из наиболее наглядных примеров этого. Недаром говорят, что йога – это система, в которой физическое совершенствование неотделимо от совершенствования духовного. Можно ли этого достичь всего за несколько занятий? Не думаю.