Интернет-зависимость является очень реальной и очень утомительной проблемой. Наша общая одержимость жизнью в Интернете распространилась со скоростью, которую трудно понять. Сегодня более 40% мирового населения имеет персональный доступ к Интернету. Конечно, как средство обучения, важность Интернета нельзя недооценивать, это, по сути, вся информация, которая может понадобиться вам когда-либо под рукой. К сожалению, слишком легко развить сильную зависимость от постоянно обновляющихся потоков материалов. Вот 7 предложений, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от интернет-зависимости.
1. Подумайте, почему вы зависимы.
Есть ли другие причины, кроме "Интернет - это круто", которые делают тебя зависимым от него?
Исследования показывают, что люди, страдающие интернет-зависимостью, часто сталкиваются с другими основополагающими проблемами. Есть ли у вас высокий уровень тревоги, которая отпугивает вас от других видов деятельности? Если тебе одиноко, ты хочешь общаться через Интернет?
Если вы глубоко задумаетесь о коренных причинах вашей зависимости и сосредоточитесь на них, вы не только узнаете больше о себе, но и будете на шаг ближе к преодолению своей дилеммы.
2. Сходи к психотерапевту.
Не стесняйся своей ситуации. Интернет - это огромное чудовище, и другие становятся зависимыми от него во всем мире каждый день. К счастью, просто поговорив об этом с психотерапевтом, вы обрететете уверенность и ресурсы, необходимые для преодоления зависимости.
Если вы беспокоитесь, помните, что большинство терапевтов испытывают гораздо более разрушительные состояния, чем интернет-зависимость. Открытость и честность в общении с вашим терапевтом - ключ к самопознанию.
3. Хватит одержимо проверять сайты.
Многие из тех, кто зависим от Интернета, будут посещать одни и те же веб-сайты каждый раз, когда они обновляются. Подумайте о том, почему вы посещаете определенные веб-сайты и что вы на самом деле получаете от них. Развлечения, которые ты получаешь, того стоят?
Если вы считаете, что у вас сложилась привычка регулярно посещать одни и те же страницы без размышлений, вы, скорее всего, страдаете от интернет-зависимости. Не волнуйтесь, но осознание того, что у вас есть проблема - это первый шаг к выздоровлению!
4. Подумай обо всем остальном, на что ты можешь потратить свое время.
Для тех, кто сильно зависим от Интернета, бывает трудно вспомнить, насколько удовлетворяет жизнь за его пределами. Вы живете только один раз.... Вы действительно хотите проводить большую часть своего времени, сидя неподвижно и глядя на экран?
Если бы вы подсчитали все часы, проведенные в Интернете, и направили их на что-то более продуктивное, например, на создание произведений искусства, физических упражнений или построение отношений, вы, вероятно, были бы на мили впереди в этой категории. Хотя иногда и не кажется, что это возможно, но Интернет очень ограничен не только для вашего удовольствия, но и для вашего тела и разума.
5. Составьте план по ограничению времени в Интернете.
После того, как вы решили преодолеть интернет-зависимость, первым важным шагом будет ограничение вашего времени, проводимого в Интернете. Начните с выбора здорового количества времени (в зависимости от вашего среднего использования) и постарайтесь уменьшить его медленно. Как только вы установите эту продолжительность, обратного пути не будет. Выключите компьютер, как только вы достигнете заданного вами предельного времени.
Это упражнение научит вас большой дисциплине в дополнение к минимизации вашего времени, потерянного в Интернете. Это также поощрит вас просматривать любимые сайты только один раз, в отличие от повторного посещения их до тех пор, пока вы не потеряете сознание в постели.
6. Не используйте телефон ни для чего, кроме электронной почты.
Ваш новый смартфон - это, пожалуй, самый большой фактор, усугубляющий вашу интернет-зависимость. Прошли те дни, когда телефоны использовались только для звонков и отправки текстовых сообщений. Теперь ваш смартфон - это компьютер, который помещается в вашем кармане.
Если вы страдаете интернет-зависимостью, настоятельно рекомендуется никогда не пользоваться Интернетом по телефону, за исключением, возможно, вашей электронной почты для служебных целей. Постоянное использование Интернета на вашем телефоне не только подпитывает вашу зависимость, но и быстро выводит ваш бумажник из строя, сжигая дорогостоящие минуты передачи данных!
7. Найдите новые хобби, которые не связаны с интернетом.
Если вы проводите больше времени в Интернете, чем любая другая деятельность, считайте себя наркоманом. Если это похоже на вас, настоятельно рекомендуется взять новое хобби. Упражнения в любой форме - это отличный способ освежить разум и тело. Инструмент может стать таким же привыканием, как и Интернет, если вы хотите изучить основы.
Вызовите себя, чтобы почувствовать себя более живым. Если вам трудно придумать какое-либо хобби, которое было бы для вас подходящим, рассмотрите виды деятельности, которыми вы занимались до того, как одержимы Интернетом, и попробуйте вернуться к ним.
Спасибо что уделили моей статье время, приходите и читайте ещё больше статей ! =)