В том случае, если нужно быстро сбросить лишний вес, на выручку может прийти трехдневная экспресс-диета. Данная система похудения позволяет сбросить от 3-х до 5-ти килограммов за три дня.
Перед тем, как начать использовать экспресс-похудение, взвесьте все риски для здоровья. Если в первый же день этой диеты, вы почувствовали себя плохо – прекратите ее. Состояние вашего здоровья важней сброшенных килограммов!
Первый день
- Завтрак стоит начать с приема 0,5 л чистой воды, которые необходимо выпить сразу после пробуждения. Вода должна быть теплой или комнатной температуры. Диетологи полагают, что не стоит даже вскакивать с постели – в положении лежа лучше очищается организм. 15 минут спустя - стакан молока, в который добавлена чайная ложка какао (чтобы обогатить организм магнием) и чайная ложка меда.
- За 15 минут до обеда необходимо съесть спелый грейпфрут (он отменно сжигает жир). В обед разрешено съесть 200 граммов нежирной отварной рыбы или диетическую курицу (без кожицы), 300 граммов свежих овощей, заправленных оливковым маслом.
- Полдник Спустя 2 часа после обеда необходимо съесть 300 миллилитров обезжиренного йогурта.
- На ужин приготовьте бульон из овощей. Пейте его сколько захочется, учитывая, что в первый прием нужно употребить не более 200 мл. И еще, время между приемом напитка должно составлять не меньше получаса. Прекратить пить бульон нужно за 2 часа до сна.
Как приготовить овощной бульон
На 1,5 л воды понадобится 1 кг лука-порея, немного зерен тмина (помогает выводить шлаки), 0,5 кг помидоров, столько же моркови. Овощи мелко нарезать, опустить на 20 минут в кипящую воду, после процедить бульон.
Перед тем, как лечь спать, можно позволить себе выпить стакан обезжиренного кефира.
Второй день
- Завтрак состоит из сока из 2-х грейпфрутов или напитка какао с добавлением меда.
- На обед разрешен стакан овощного бульона, стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда.
- На ужин приготовьте вареную рыбу или куриное мясо, овощной салат.
Третий день
Все утро вместо завтрака пейте негазированную воду – примерно литр, в полдень выпейте стакан обезжиренного йогурта. На обед - 500 гр нежирного творога с медом, стакан обезжиренного кефира. На ужин - 200 гр вареного куриного мяса или 300 гр салата из свежих овощей.