Если перед тем как выйти утром из дома, вам три часа нужно выкавыривать какашки из глаз, то скорее всего, вы делаете что-то не так. Вспомните людей из рекламы Nescafe, которые, не успев открыть глаза, рассыпаются в улыбке. Почему вы не можете вспомнить ни одного настолько счастливого утра, как у этих ребят из рекламы? Все потому, что вы ещё не успели прочитать три простых правила здорового сна.
1. Не обжирайся на ночь. Даже если сегодня пасха, не стоит запивать три здоровых кулича ведром кагора. Желудок всю ночь будет переваривать пищу, и кровь не сможет циркулировать должным образом. Это не позволит тебе выспаться.
2. Засыпай и просыпайся в одно и то же время. Да, даже в выходные. Суточные ритмы никто не отменял. Если ты в очередной раз задумал "отоспаться" на выходных, то отбрось эту идею, потом ты не сможешь уснуть вечером.
3. Потуши сигарету и отбрось от себя бутылку пивка. Никотин стимулирует выработку адреналина, а алкоголь,
хоть и поможет тебе уснуть быстрее, но в глубокий сон ты так и не погрузишься.
Это три Самых основных правила, если будет интересно, могу разобрать ещё с десяток пунктов.
Подписывайся на канал.