Самый трепетный и волнительный период в жизни женщины — это конечно же беременность. Но это вместе с тем и самый ответственный период. Именно сейчас стоит уделить большое внимание себе и своему здоровью. Попытаемся сформулировать пять самых важных заповедей, которые следует соблюдать любой беременной женщине, чтобы успешно выносить и родить ребенка.
1. Не переедать.
Это очень важный вопрос — именно лишний вес значительно усложняет роды и пагубно влияет на здоровье и самочувствие беременной женщины. Помните что есть нужно не за двоих, а для двоих. Лишний вес ко всему прочему еще и затрудняет работу почек, которые и так испытывают повышенную нагрузку, выводя из организма в 2 раза больше продуктов жизнедеятельности.
2. Побольше витаминов.
В период беременности мама и малыш нуждаются в достаточном количестве витаминов. Следует употреблять не только поливитаминные комплексы, но и ряд других препаратов, которые очень важны, например — кальций.
Кальций служит для формирования скелета будущего человечка.
Сосудоукрепляющие препараты — они нужны для того, чтобы предотвратить кровотечения в родах и после них. Йодосодержащие препараты — необходимы для нормального усвоения кальция. Магнийсодержащие препараты — улучшают процесс межклеточного обмена.
Недостаток витаминов может привести к серьезным последствиям не только для ребенка, но и для самой мамы.
3. Удобная обувь.
Как вы знаете нервные окончания в наших ногах тесно связаны с почками и маткой. Неверно подобранная обувь, мерзнущие ноги пагубно влияют на состояние почек и матки. Охлаждение конечностей могут вызывать спазмы матки, нарушение работы почек обернется отеками и вследствие этого ухудшенным питание клеток растущего организма.
4. Здоровый сон.
Когда мы не высыпаемся наша нервная система находится в возбужденном состоянии и мы испытываем стресс. Во время беременности стрессы мамочкам ни к чему, поэтому следует хорошо высыпаться, выделять время на дневной отдых.
5. Прогулки обязательны.
Как бы ни было тяжело мамочке на последних месяцах, гулять все таки нужно каждый день. Во-первых, прогулка — это двигательная активность, улучшающая общее состояние. Во-вторых - это свежий воздух.
И помните, что нормальное развитие ребенка зависит от вашего самочувствия и душевного покоя.
Слушайте красивую музыку, окружайте себя красивыми вещами и ваша беременность пройдет легко и красиво.