Калі мы задумваемся пра тое, як можна было б выкарыстаць два тыдні, розныя ідэі прыходзяць нам у галаву - адпачынак на беразе мора, наведванне цікавых месцаў ... Звычайна яны асацыююцца з забаўкамі, з прыемным і бесклапотным вольным часам. Але, мабыць, нам не прыходзіла ў галаву, што ўсяго за 14 дзён можна эфектыўна схуднець і аднавіць задавальненне сваім знешнім выглядам. У гэтым нам дапаможа дыета Скарсдейл, якая, калі дакладна прытрымлівацца яе інструкцыям, заўсёды прыносіць станоўчы вынік.
Што такое дыета Скарсдейл?
Метад Скарсдейл - гэта не што іншае, як дыета, заснаваная на асобнай дыеце. Ён аддае перавагу спажыванню бялку, устанаўлівае ліміт у 1000 калорый у дзень, і, такім чынам, дазваляе губляць у сярэднім 0,5 кг кожны дзень.
Ён складаецца з двух этапаў. Першы патрабуе пераходу на абмежавальную дыету 14 дзён, а другі - падтрыманне дасягнутага вагі.
Перш чым пачаць выкарыстоўваць дыету Скарсдейл, мы павінны ведаць яе асноўныя прынцыпы. Інакш мы не даможамся запланаванага эфекту.
Асноўныя правілы
- Ядуць 3 прыёму ежы ў дзень.
- Спажываеце толькі тое, што паказана ў меню.
- Алкаголь не дапускаецца.
- Вы павінны піць 2 літры вады ў дзень. Кава, чай і травяныя адвары таксама дапускаюцца.
- Для заправы салат вы не можаце выкарыстоўваць маянэз, вяршкі, алей або алей. Замест гэтага можна выкарыстоўваць цытрынавы сок і воцат.
- Гародніна трэба ўжываць у ежу без дадання сметанковага масла.
- Птушку трэба ўжываць у ежу без скуры.
- Не трэніруйцеся занадта шмат - з-за нізкіх калорый.
Меню на першай фазе дыеты Скарсдейл
панядзелак
сняданак
1 порцыя садавіны
Кавалачак хлеба з мукі грубага памолу
Кава ці чай без цукру і малака
абед
Некалькі лустачак смажанай вяндліны ці індычкі
Запечаныя памідоры з часнаком і пятрушкай
Кава, гарбата ці травяны чай
вячэру
Агародніннай салата
Запечаная рыба
1 порцыя садавіны
аўторак
сняданак
1 порцыя садавіны
Кавалачак хлеба з мукі грубага памолу
Кава ці гарбата
абед
Фруктовы салата
Чайная ці травяная гарбата
вячэру
Індычка ці цялячы бургер
Салата з лісцем салаты, агуркоў, памідораў і морквы
Кава ці гарбата
серада
сняданак
1 порцыя садавіны
Кавалачак хлеба з мукі грубага памолу
Кава ці гарбата
абед
Салата з тунца з цытрынавым сокам
1 порцыя садавіны
вячэру
Смажанае цялячае філе з памідорамі
1 порцыя садавіны
чацвер
сняданак
1 порцыя садавіны
Кавалачак хлеба з мукі грубага памолу
Кава ці гарбата
абед
Вараныя яйкі, нятлусты белы сыр
1 порцыя садавіны
вячэру
Смажаная курыца з гароднінай
Кава, гарбата ці травяны чай
пятніцы
сняданак
1 порцыя садавіны
Кавалачак хлеба з мукі грубага памолу
Кава ці гарбата
абед
Тонкі белы сыр
Агародніннай салата
1 порцыя садавіны
вячэру
Запечаная рыба
Агародніннай салата
Кава, гарбата ці травяны чай
субота
сняданак
1 порцыя садавіны
Кавалачак хлеба з мукі грубага памолу
Кава ці гарбата
абед
Запечаная курыца з яблыкамі
Чайная ці травяная гарбата
вячэру
Запечаная рыба
Салата з памідорамі
1 порцыя садавіны
нядзелі
сняданак
1 порцыя садавіны
Кавалачак хлеба з мукі грубага памолу
Кава ці гарбата
абед
Фруктовы салата
Кава, гарбата ці травяны чай
вячэру
Смажаны нятлусты стейк
Салата з памідорамі і агуркамі
Кава, гарбата ці травяны чай
II этап дыеты Скарсдейл
Ён накіраваны на падтрыманне стройнай фігуры, дасягнутай на першым этапе. Цяпер мы можам ёсць больш прадуктаў, гатаваць стравы рознымі спосабамі і, такім чынам, атрымліваць асалоду ад большай ежай.
Ананасная дыета
Колькі разоў мы адчувалі вялікую патрэбу скінуць некалькі кілаграмаў з-за будучай важнай падзеі, на якую нас запрасілі, і ад удзелу, у якім яе наўрад ці можна было вымавіць? У такіх сітуацыях мы часта прапускаем рэкамендацыі спецыялістаў па харчаванні і прыкладаем усе намаганні, каб неадкладна атрымаць стройную фігуру, незалежна ад кошту. Між тым у гэтым выпадку можа дапамагчы вядомая і правераная ананасная дыета.
Звычайна мы звяртаемся да дыет, якія, хаця і не падтрымліваюцца медыкамі, спрыяюць вельмі хуткаму пахуданню, хоць гэта не самае здаровае і яго наступствы не бачныя на працягу ўсяго жыцця.
Хоць мы ведаем пра вячэры, галасы, прэзентацыі і іншыя важныя падзеі загадзя, часта, калі да іх застаецца ўсяго некалькі дзён, а то і некалькі гадзін, мы разумеем, што мы не задаволены сваім знешнім выглядам і што-небудзь трэба зрабіць з гэтай праблемай. Гэта момант, калі мы таксама панікуем. Але тады трэба захоўваць спакой і разумець, што цуда-дыеты не існуюць і што звычайна прыносяць экспрэс-сродкі.