(частка 1)
Ці хвалюе вас вяртанне з адпачынку, турбуе вас, мучыць ...? Выконвайце нашы парады, каб зрабіць яго значна больш памяркоўным!
Калі набліжаецца канікул, многія з нас, здаецца, захоплены духам лянівага мядзведзя, які перашкаджае нам рухацца больш, чым трэба, альбо перашкаджае нам вярнуцца да працы з гумарам і энергіяй. Так, гэта тое, што называюць сіндромам пасля канікулаў, і столькі, колькі яны кажуць вам, што ў вас, па меншай меры, былі канікулы, магчыма, нават гэта не будзе суцяшэннем.
Але ў гэтым годзе мы хочам, каб вы сказалі дастаткова маларухомы лад жыцця і дрэнны настрой па вяртанні на працу. Ёсць тысяча прычын, каб вы пачалі новы курс з радасцю і, перш за ўсё, з энергіяй, і ёсць некалькі хітрасцей, якія дапамогуць вам зрабіць гэта, не ўсведамляючы гэтага.
Калі вы дадасце ў сваё жыццё нейкія здаровыя рэкамендацыі, такія як лепшае стаўленне, некаторы час для сябе альбо аптымальная арганізацыя вашых задач, вы зможаце прыстасавацца да руціны з гіганцкай усмешкай. Вы хочаце даведацца, як? Вазьміце на заметку і напоўніце сябе матывацыяй!
1. Арганізацыя перш за ўсё
Незлічоная колькасць лістоў, сустрэнецеся зноў з некаторымі калегамі, якіх вы хочаце пазбегнуць зроку, якія чакаюць бясконцых задач ... Вяртанне на працу можа стаць больш чым складаным, калі вы не арганізуеце і, дарэчы, калі вы не ўспрымаеце гэта з гумарам.
Што рабіць?
Арганізуйце свой парадак дня, бо, калі вы вяртаецеся з адпачынку, гэта нармальна, што вы некалькі невыразныя, чым звычайна. Калі вы запішацеся да дробязям, вы нічога не забудзеце і актывізуеце свой час.
Закрэсліце выкананыя вамі задачы. Нішто не прымусіць вас адчуваць сябе паўней і паўней.
Трэніруйце памяць, каб нічога не забываць. Паспрабуйце гульні з разумовай спрытнасцю або нейкім дадаткам з экстрактам гінкга бізона, здольным палепшыць кагнітыўныя функцыі.
Адказвайце з усмешкай аднакласнікам, таму што гэта больш чым верагодна, каб атрымаць адну назад. І гэта называецца стварэннем пазітыўнай энергіі.
Садзейнічанне падпрацоўкі. Калі вы праводзіце шмат часу на працы, у вас ёсць два варыянты: жыць, жадаючы з'ехаць, альбо выказаць здагадку, што вашы калегі могуць стаць для вас другой сям'ёй. Папытаеце іх узяць што-небудзь на выхадзе, і вы можаце выявіць, што яны лепш, чым вы думаеце. Вам будзе значна зручней працаваць.
2. Пастаўце сабе мэты
Адной з асноўных прычын стрэсу (як на працы, так і на асабістым узроўні) з'яўляецца спроба ахапіць значна больш, чым мы можам, што напаўняе нас расчараваннем і прымушае сябе адчуваць сябе дрэнна. На гэты раз пастаўлены рэалістычныя мэты ў каротка, сярэдне і доўгатэрміновай перспектыве. Гэта не толькі дазволіць вам не перагружацца, але і дасць вам адчуць, што вы блукаеце бязмэтна альбо глядзіце, як жыццё ідзе.
Што рабіць?
Стаўце мэты, якія будуць рабіць вас шчаслівымі. Замоўце выходныя, каб перафарбаваць кватэру, зэканоміць кожны месяц, каб даставіць вам паездку ці пасля абеду пакупкі, кожны тыдзень шукайце тры розныя прапановы працы, каб пашырыць кругагляд ...
Уявіце сабе задавальненне, якое будзеце адчуваць у дзень, калі вы паспяхова дасягнуць сваёй мэты, але не пакутуеце, думаючы, што дзень ніколі не наступіць. Мы гаворым пра рэалістычныя мэты, памятаем.
Усталюйце сродкі і ўсталюйце каляндар для дасягнення сваёй мэты.
Смакуйце свой трыўмф. Калі вы дасягнулі сваёй мэты, дайце сабе час, каб атрымліваць асалоду ад яе і адчувайце сябе добра. Вы чэмпіён, не забывайце пра гэта.
Вы можаце пагаварыць пра тое, каб захаваць мэту ў поле зроку, альбо нічога каментаваць, каб не адчуваць ніякага ціску. Вы выбіраеце!
3. Падумайце зялёным
Падчас адпачынку вы праводзіце большую частку часу на свежым паветры: прымаючы ванну ў моры, хадзіць басанож па пляжы, доўга і расслабляльнае шпацыруючы ў горы ці праз свой горад, робячы сакавітыя пенісы ў сельскай мясцовасці. ..
Вы былі ў раўнавазе і згодзе з маці-прыродай, і гэта адчуваеце сябе фенаменальна. Не дазваляйце нічога і нікому не псаваць гэтыя хвіліны пасля вяртання на працу!
Што рабіць?
Арганізуйце сустрэчы з сябрамі на адкрытых прасторах: у парку, на ўскрайку ракі, на беразе мора ... Увосень яшчэ добрае надвор'е!
Атрымлівайце асалоду ад на свежым паветры: схадзіце з кнігай у вялікі парк свайго горада альбо атрымлівайце асалоду ад доўгай прагулкі, слухаючы музыку.
Замовіць загарадны дом, каб правесці там выходныя са сваім партнёрам ці сябрамі.
Запішыцеся ў басейн (зразумела, у памяшканні), каб сустрэцца з воднымі радасцямі ці нават пашукаць заняткі аква-гімнастыкай, каб не весці вас актыўна.
Ідзіце на рынак, каб набыць свежыя і сезонныя прадукты і падрыхтаваць здаровае меню.
Зрабіце перапынак на каву на працы па-за офіса: на тэрасе, у садзе ці каля фантана.
Калі вы хочаце дадатковы штуршок, вось некалькі пераваг заняткаў спортам: апраўданняў няма!