І не тое, што гэта важна, гэта так жа неабходна, як неабходна, калі вы сур'ёзна ставіцеся да дасягнення спартыўнай мэты, якую вы адзначылі.
План навучання-адно з вашых сакрэтных гармат. Чаму?
План трэніроўкі дазваляе ўпарадкаваць усё, што звязана з вашай спартыўнай руцінай, гэтак жа, як вы заказваеце шафа, ад абутку да скрыні для шкарпэтак да ўсяго астатняга. Проста ты не збіраешся заказваць шафу, ты збіраешся распрацаваць план спартыўнай падрыхтоўкі, які палепшыць усё тваё жыццё, значна больш амбіцыйны і цікавы, ці не так?
План трэніроўкі-гэта вось, вакол якой арганізаваны ўсе фактары, якія ўтвараюць вашу спартыўную руціну.
Мы маем на ўвазе фізічныя практыкаванні, якія, у сваю чаргу, уключаюць у сябе розныя віды трэніровак, з рознымі працэдурамі і ў розных прасторах; мы таксама гаворым аб харчаванні, арганізацыі пажыўных рэчываў, якія вы збіраецеся ёсць на аснове фізічнай і разумовай актыўнасці, якую вы збіраецеся выконваць, і ва ўсіх яго варыянтах, і, вядома ж, паколькі гэта не можа быць інакш, мы ўключаем у якасці аднаго з самых важных фактараў, адпачынку, таму што няма спартыўнай руціны, якая,
Што нам трэба для распрацоўкі плана асабістага навучання?
- Акрамя асабістай прыхільнасці справе, якое з'яўляецца найбольш важным фактарам, нам неабходна задаць шэраг пытанняў і, калі мы не ведаем адказаў, звярнуцца за кваліфікаванай прафесійнай дапамогай у распрацоўцы здаровага збалансаванага плана навучання, які сапраўды ставіць рэальныя мэты.
- Фактар, які вызначыць увесь план, - гэта першая частка гэтай галаваломкі: мэта. Канкрэтызацыя і віртуалізацыя мэты, на якую накіраваны план навучання, вызначае астатнюю частку працэсу.
Па-другое, будзе вельмі важна ведаць бягучы стан, у якім знаходзіцца спартсмен. Веданне канкрэтных дадзеных аб вашай спартыўнай дзейнасці будзе ключом да прасоўванні наперад. На гэтым этапе вы таксама можаце ўключыць дадзеныя аб характарыстыках трэніровак, якія выконваюцца, і вызначыць, ці трэба іх мяняць.
Па-трэцяе, мы будзем казаць пра галоўнае фактары ў любой чалавечай дзейнасці, ад дыхання да сну, які ўжываецца да спартыўнай падрыхтоўцы набывае дабаўленню вартасць, мы маем на ўвазе час. Час спартсмен можа прысвяціць кожную трэніроўку і частата штотыднёвых і штомесячных сесій; час адпачынку і час, якое ён будзе выкарыстоўваць для дасягнення сваіх матаў. Тры розных сцэн ара, якія звязаны паміж сабой настолькі інтэнсіўна, што яны цалкам абумоўлены адзін адным.
На дадзены момант ужо варта трапіць у пытанне і перайсці да вызначэння ўтрымання трэніровак, іх інтэнсіўнасці, абсталявання, якое будзе неабходна для выканання розных працэдур і, вельмі важна, калі нагляд, з якім спартсмен разлічвае развіваць сеансы з'яўляецца правільным, дастаткова прысутнічаць, каб мець магчымасць выправіць памылкі або ўвесці новыя працэдуры і досыць стрыманы, каб сам спартсмен узяць на сябе адказнасць за свае трэніроўкі і вучыцца, паступова, трэба паклапаціцца пра іх у будучыні цалкам аўтаномна.
У цэлым, гэта будзе асновай і пунктамі развіцця для распрацоўкі плана навучання з гарантыямі поспеху.
Лагічна, што гэта пераменны падыход, заснаваны на чалавеку, які будзе выконваць спартыўную руціну. Гэта не тое ж самае, каб распрацаваць план навучання для спартсмена, які пачынае прафесійна падрыхтавацца і ўжо ўкаранёны ў свет прафесійнага спартыўнага навучання, чым для кагосьці, у каго няма асноўных асноў. У абодвух выпадках, і хоць мэты, верагодна, вельмі розныя, план навучання з выразнай, добра структураванай адпраўкай кропкай, узгодненай паміж зацікаўленым тварам і яго трэнерам, маніторам або настаўнікам, і з выразна пэўнай мэтай, мае ўсе магчымыя гарантыі поспеху. І мы маем на ўвазе не толькі дасягненне мэты, якая, лагічна, з'яўляецца галоўнай мэтай і прывабнасцю плана; мы гаворым пра тое, каб ісці па шляху з воссю, якая служыць як узмацненнем, калі вынікі чакаюцца, і ўсё ідзе ад ветру да кармы, так і падтрымкай і заахвочваннем, калі штодзённая праца становіцца ў гару, мы гуляем у дрэнныя мінулыя часы, а сіла волі слабее. План трэніроўкі неабходны, і дзякуючы яму вы дасягне сваёй мэты. Запускайце і правярайце, ці ў вас ужо ёсць ключы.