Метаболизм - обозначает обмен веществ в организме, который, в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека, может происходить быстрее или медленнее.
Крайне часто проблемы с похудением связаны с замедлением обмена веществ.
Что способствует ускорению нашего метаболизма?
1. Получение энергии из еды - правильное, регулярное и полноценное питание способствует поступлению необходимых веществ для организма. Необходимо:
- отдавать предпочтение правильным БЖУ;
- употреблять свежие овощи и продукты, которые содержат большое количество клетчатки;
- оптимально питаться, то есть не переедать, но и не голодать;
- легко ужинать, так как перед сном обмен веществ замедляется;
- в умеренном количество потреблять специи и соль.
2. Расход полезных веществ на развитие клеток и снабжение энергией. Необходимо:
- заниматься спортом (лучше всего уделать внимание и аэробным, и анаэробным нагрузкам)
- вести активный образ жизни в целом, так как это позволяет больше тратить энергии, что хорошо для ускорения обмена веществ;
- уделять время прогулкам на свежем воздухе;
- восстанавливать силы после тренировок, после дня тренировки хорошо день отдохнуть, а потом снова прогладывать дорожку к фигуре мечты.
3. Достаток жидкости в организме. Соки, коктейли, кофе, чай, компоты и тому подобное - не в счет, нужно пить чистую воду.
Что способствует хорошей циркуляции крови и других жидкостей?
- занятие спортом и физический труд;
- развитие мышц;
- сауна и баны;
- различные массажи.
4. Нормальный сон.
Сон также способствует нашему метаболизму. Когда мы лишаем себя нормального сна, уровень сахара в крови становится ниже, что в свою очередь посылает ложные сигналы в мозг о том, что вы голоднее, чем есть на самом деле. Кроме того, когда мы хотим спать, то не всегда рационально подходим к выбору питания.
Сон - это время, когда наше тело не просто отдыхает, но и выполняет множество важных для нормального функционирования организма вещей. Об этом не стоит забывать.