Пасля такіх лішніх перыядаў, як Каляды, нас больш за ўсё хвалюе страта ўсіх кілаграмаў, якія мы ўзялі з вялікай лёгкасцю.
Схуднець няпроста, патрэбна пераемнасць і цярпенне. Тым не менш, існуе серыя з 10 хітрасцей хуткай страты вагі. Тут, на Cronoshare, мы вам іх пазначым.
Хочаце ведаць усе хітрыкі хутка схуднець? Чытайце далей.
Спаць шмат
Недахоп сну з'яўляецца асноўнай прычынай павелічэння вагі. Калі мы мала спім, мы будзем моцна стамляцца і будзем шмат спаць на працягу дня. Больш за тое, калі мы дазволім занадта шмат часу прайсці паміж вячэрай і сном, мы, верагодна, зноў галадаем. Наступствы будуць мець смяротны зыход для нашага вагі: ежце перад сном.
Таму мэтазгодна спаць не менш за 7 гадзін у дзень і больш. Звычайна рэкамендуецца высыпацца паміж 8 і 12 гадзінамі, хаця гэта складана для працоўнага часу.
Павялічвае спажыванне бялку
Вавёркі неабходныя ў дыеце, бо яны дапамагаюць лёгка схуднець. Яны таксама добрыя для метабалізму. Найбольш рэкамендуемыя вавёркі ўтрымліваюцца ў нятлустым мясе, яйках і сіняй рыбе.
Апошняя лічыцца супер-ежай, бо ў ёй утрымліваецца вялікая колькасць карысных уласцівасцяў. Ён насычае, утрымлівае фосфар (карысны для мозгу) і дапамагае спальваць тлушч.
Паменшыце колькасць
Паколькі мы дзеці, яны вучаць нас, што груба пакідаць ежу на талерцы. Вось чаму мы звычайна ямо ўсю порцыю перад намі. Калі мы будзем падаваць ежу ў меншых стравах, мы ў канчатковым выніку з'есці менш і прывыкнем да яе.
Не памяншайце колькасць рэзка, інакш вы застанецеся галоднымі і вынік будзе горшы. Лепш паступова паменшыць яго, каб ваш жывот прызвычаіўся да яго.
Рыхтуем з выкарыстаннем какосавага алею
Аліўкавы алей мае важнае значэнне ў міжземнаморскай дыеце, і мы прывыклі выкарыстоўваць яго для падрыхтоўкі ежы. Але вы калі-небудзь думалі замяніць яго больш здаровым выбарам? Какосавае алей даражэй, але дапамагае хутчэй спальваць тлушч.
Рыхтуючы гэта алей, мы зможам лепш пераварваць тлушчы і стымуляваць метабалізм спальваць у тры разы больш калорый, чым іншыя алею.
Выбар на цёмны шакалад
Усе хочуць частаваць сябе пачастункам. Калі вы захапіліся шакаладам, але хочаце хутка схуднець, паспрабуйце ўжываць у ежу цёмны шакалад. У ім утрымліваюцца антыаксіданты і менш калорый, чым у малочным шакаладзе. Ці выбраць шакалад без цукру.
Рухайцеся і займайцеся спортам
Самы непасрэдны спосаб схуднець - гэта спалучэнне правільнага харчавання з фізічнымі практыкаваннямі. Знайдзіце занятак, які вам падабаецца, і пачніце рухацца па целе. Заходзь у спартзалу, бегай, хадзі на ўрокі танцаў ...
Любое практыкаванне карысна для пахудання!
Памятаеце, што заўсёды добрая кансультацыя спецыяліста, які ідзе за вамі, і распрацаваць індывідуальную табліцу практыкаванняў. На Cronoshare вы можаце знайсці асабістых трэнераў у вашым рэгіёне, якія дапамогуць вам хутчэй дасягнуць вашых мэтаў. Вам трэба будзе толькі папрасіць тарыфы і растлумачыць, якія вашы патрэбы і вашы мэты для дасягнення, і ўсё ў вольнай форме.
Калі па любой прычыне вы не можаце выконваць практыкаванні высокай інтэнсіўнасці, паспрабуйце рухацца як мага больш на працягу дня. Напрыклад, ідзіце замест аўтамабіля ці грамадскага транспарту і выбірайце лесвіцу замест ліфта. Гэта два простых і простых спосабу спальваць калорыі.
Не памірай з голаду
Насуперак таму, што можна падумаць, есці мала і пакутаваць голад не карысна для пахудання. Яго трэба есці 5 разоў на дзень, прыблізна кожныя 3 гадзіны. Такім чынам вы пазбегнеце нізкага ўзроўню цукру ў крыві.
З іншага боку, невыкананне гэтых пяці прыёмаў ежы прывядзе да большага голаду, а значыць, да ежы больш, чым неабходна.
Адкрыйце для сябе ўласцівасці гарбаты
Чай з'яўляецца вельмі антыаксідантным напоем. Гэта дапамагае змагацца з тлушчамі, назапашанымі ў арганізме. Гэта таксама карысная альтэрнатыва каве, бо нават тэін дапамагае вам прачнуцца і актывізаваць свой розум. Гэты тэйн яшчэ больш паскарае абмен рэчываў дзякуючы працэсу тэрмагенезу, які спальвае тлушч больш эфектыўна.
Не вячэрайце занадта позна
Пажадана страваванне, павячэраць за 2 ці 3 гадзіны да сну. У адваротным выпадку нашаму арганізму нельга спальваць спажываныя калорыі, і калі яны не спальваюцца, яны ператвараюцца ў тлушчавую масу.
Найміце дыетолага
Для фізічных практыкаванняў, каб схуднець, мы можам атрымаць дапамогу ў прафесіянала. Мы часта не ведаем, якая дыета можа найбольш адпавядаць вашым патрэбам і вашым мэтам. Парады дыетолага - гэта лепшы спосаб хутка схуднець.