Не для кого не секрет, что во время выступления перед большим количеством людей или во время победы на профессиональном ринге перед большой публикой, у нас очень сильно повышается уровень тестостерона, и мы испытываем состояние на грани эйфории и это состояние фиксируется в нашей психике.
И, есть такая шутка в околокачковской аудитории, что во время приема тестостерона извне жизнь кажется ярче и сочнее, и когда этот человек слазит с "курса", то снова жизнь кажется пессимистичной и безэнергичной, появляется прежняя апатия и сонливость, и как следствие возникает желание повторно принимать тестостерон извне дабы вернуться к этим ощущениям, мышечной наполненности, повышенное либидо и многое другое.
Отчасти, причина в том, что этот человек не умеет повышать свой тестостерон, и как следствие создавать нужное состояние без применения "подручных средств" но этот разговор требует отдельной часовой и более личной беседы, а мы пойдем дальше:)
Я читал истории известных рэперов, профессиональных спортсменов и всегда натыкался на такой этап в карьере, почти каждая очень сильно реализовавшаяся в своей деятельности личность, после окончания своей профессиональной карьеры как бы уходила во все тяжкие, запрещенные препараты, изобилие "постельных игр", попытки получить былую известность только криминальными и нелепыми способами.
И у меня возник вопрос, почему?
Все дело в том, что во время выступления перед большой публикой людей, или победа на профессиональном ринге также перед большим количеством зрителей, в этот момент очень сильно повышается уровень тестостерона, и как следствие очень сильное эйфорическое состояние, и в психике возникает фиксация этого состояния, и как следствие сильная тяга повторно оказаться в этом состояние и почувствовать эти ощущения.
Но, это состояние столь сильно, что его испытать можно либо продолжением своей карьеры или способом нахождения других полезных способов, в которых ты будешь побеждать и получать высокий тестостерон, или как я перечислил выше, переход к быстрым способам получения нужного состояния удовольствия и прочего.
Какие именно качества влияют на тестостерон и как, собственно, этот гормон повышать?:)))
1) Влияние тестостерона на психику и тело.
Все дело в том, что с повышенным уровнем тестостерона любые действия совершаются очень легко и просто, особенно если и норадреналин высокий, то заставлять себя не приходится и очень сильно повышается активность проявления своих желаний и намерений в социум, особо не испытываешь рефлексии и каких-то задних мыслей перед совершением действия, если видишь что действие принесет конкретную и ощутимую пользу - делаешь.
Также, высокий уровень тестостерона в связке с высоким серотонином и окситоцином, дает невероятное позитивное прогнозирование своего будущего, и как следствие мысли о пессимистичном будущем не мешают активно работать и действовать в текущем моменте.
Тренировки проходят гораздо насыщеннее, тестостерон является одним из определяющих гормонов, который напрямую влияет на твой прогресс в мышечной массе, нет тестостерона - нет мышечной массы.
Мужчина с высоким уровнем тестостерона в иерархии всегда занимает лидирующие позиции, и абсолютно не имеет значение какая социальная среда, офисная работа или профессиональный спорт, человек с низким тестостероном инстинктивно чувствует опасность в мужчине с высоким и подчиняется ему.
В совокупности эти качества и многие другие, дают очень продуктивное и сильное состояние, которое вызывает привыкание и только научившись управлять тестостероном не сможешь остановиться:)
А теперь, самое главное.
2) Способы повышения тестостерона:
I) Увеличение кровотока в области таза способствует повышению выработки тестостерона, здесь все предельно просто, и подойдут такие упражнения как:
а) Приседания по Бронсону.
б) Классические приседания со штангой на плечах.
в) Кегель.
II) Насыщение организма необходимыми витаминами и минералами, сюда подойдут такие как:
Цинк - основной минерал и наиболее важный для производства тестостерона, рекомендую дозировку 30 мг, применять раз в 2 дня, или по классике 100-150 грамм тыквенных семечек на ежедневной основе:)
Витамин D - так как в России солнечной погоды очень мало, то мы круглый год страдаем от недостатка витамина D и как следствие испытываем постоянную сонливость и апатию, рекомендую добавку витамин D3 от Now Food в дозировке 1000 МЕ - 1 капсула на ежедневной основе, применять во время приема жирной пищи.
Магний, рекомендую взять добавку магний и калий (в связке) так как калий также необходим для восстановления мыщц после тренировки и как следствие ускорение набора мышечной массы.
Витамин C - механизм работает через снижение кортизола.
Витамины группы B.
III) Жиры
Это пожалуй, одна из самых больших проблем как и спортсменов так и людей далеких от спорта, не раз встречал диеты в которых содержится крайне низкое количество жиров, и потом эти же люди спрашивают на форумах "почему мыщцы не растут?"
Всё просто, из полезного холестерина синтезируется тестостерон, тестостерон является определяющим гормоном в наборе мышечной массы, нет достаточного количества жиров в рационе - нет роста мыщц и нет тестостерона, отчасти поэтому люди которые криво садятся на вегетарианство, становятся очень тощими и резко начинают любить природу и червячков:)
IV) Настройка режима дня, что сюда входит:
1) Глубокий и качественный сон, тебе необходимо спать по циркадному ритму сна, то есть ложиться приблизительно до 10:30 вечера и просыпаться до 6-7 утра, если чувствуешь что сон недостаточно глубокий, то тебе в помощь:
Глицин от Now Food - 2 капсулы перед сном.
Триптофан - аминокислота из которой синтезируется мелатонин (гормон необходимый для глубокого и качественного сна) принимать в зависимости от дозировки, 1-2 капсулы во время тренировки.
V) Нормализация с**суальной активности - что сюда входит.
1) Эффективное с**суальное воздержание которое тебя приведет к:
а) Повышению тестостерона.
б) Снижению пролактина.
в) Нормализации работы дофаминергической системы (основа твоей мотивации).
V) Работа с психикой - очень глубокая тема, если кратко, то тебе необходимо:
1) Создать огромное количество триггеров в течение дня, которые будут провоцировать выработку тестостерона.
2) Инструменты отбора подходящих для тебя женщин взаимодействие с которыми будет повышать твой уровень тестостерона.
3) Перепрошивка твоих установок, записываешь свои текущие установки, которые не дают тебе в полной мере раскрыть твой потенциал и твою мужественность и заменяешь их на необходимые тебе новые мировоззренческие взгляды и установки, и внедряешь.
4) Демонтаж и замена старых неэффективных моделей поведения, на новые и эффективные которые приведут тебя к твоему росту и развитию.
VI) Обновление лимфатической системы.
VII) Геометрическое положение тела в пространстве.
Не для кого не секрет, что наше поведение и наши действия диктуются гормонами, вопрос в другом, есть ли обратный процесс?
Да, имеется, если ты будешь занимать больше пространства, чем занимал ранее, то уровень твоего тестостерона будет расти, а уровень кортизола будет падать, и подтверждению этого явления есть куча научных исследований.
Только, не нужно это превращать в абсурд, в этом вопросе есть тонкая грань, перешагнув которую, ты станешь в глазах других людей скорее фриком дилдобилдером, чем доминантным бабуином.
P.S. Льняное масло в комбинации с витаминами D, C и цинком на ежедневной основе очень хорошо синтезирует тестостерон, так как содержатся полезные жиры и полезный холестерин без которого тестостерон не синтезируется на все 100 . И естественно высокобелковые продукты и здоровый сон не менее 8-9 часов. Попробуй