Сны являются сложным и загадочным процессом нашего мозга. Разгадать природу сновидений до конца еще никому не удалось. Часто человек просыпается с большим спектром эмоций, навеянных сновидениями, однако, сам сон моментально стирается из памяти с процессом пробуждения. О том, как научиться запоминать сны, разберемся в нашей сегодняшней статье.
Почему мы забываем сны?
Давно доказано, психика и тело тесно взаимосвязаны. Многие физиологические процессы влияют на нашу памяти и, как следствие, на запоминание сновидений.
Наш мозг постоянно обрабатывает огромное количество информации. Его работа не останавливается ни на секунду в течение всей человеческой жизни. Ночью он просто ограждает нас от ненужной информации.
Только представьте, ему пришлось бы обрабатывать каждый сон и справляться с эмоциями, полученными данным образом. Это могло привести к созданию ложных воспоминаний, а сны и реальность слились бы воедино. Природа обезопасила нас, наделив наш мозг функцией «распознавания снов», которая помогает откладывать сновидения на второй план, сохраняя психическое здоровье.
Как запомнить свой сон?
Если вы хотите научиться запоминать свои сны для дальнейшего анализа, то советуем придерживаться простых правил, описанных ниже.
Способ №1. Оставляйте заметки
Этот метод прост и подойдет каждому. Недалеко от кровати положите ручку и листок бумаги. Письменные принадлежности должны быть доступны на расстоянии вытянутой руки. Практика показывает, что во время ночных пробуждений в течение нескольких минут человек ясно помнит приснившееся. Как только вы проснетесь, сразу же фиксируйте увиденное, сделайте небольшой план сна. Утром вы без труда сможете восстановить хронологию сновидений.
Способ №2. Ассоциация с образами и ключевыми словами
В случае, если под рукой не оказалось листка бумаги, запоминайте сны при помощи ассоциаций. Пока в памяти сохранились фрагменты сна, проведите с ними ассоциативный ряд. Используйте яркие образы, ключевые слова и запоминающиеся ситуации. Техники образного запоминания отлично подойдут для этой задачи. Стоит отметить, что комичные и нелепые ситуации остаются в памяти надолго.
Совет №3. Увеличьте продолжительность сна
Для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, человеку в среднем нужно 8 часов полноценного ночного отдыха. В противном случае недосып пагубно влияет на физическое и психологическое состояние человека. Мы видим сновидения, когда находимся в состоянии REM-фазы. Она длится дольше, если на сон выделяется большее количество часов.
Совет №4. Используйте мобильное приложение
Вместо ручки и бумаги, можно использовать приложение Runtastic Sleep Better, в котором можно вести статику сновидений. Мобильное приложение позволяет отслеживать качество и фазы сна, помогает с легкостью просыпаться и анализировать приснившееся. Данный метод намного удобнее дневников и ассоциативных воспоминаний.
Если вы хотите помнить больше снов, то сконцентрируйтесь на советах, описанных в этой статье. Для многих людей анализ снов является отличным способом разрешения назревших психологических проблем и позволяет жить в гармонии с обществом и окружающим миром.
А вы часто видите сны?