В Международный день пожилого человека, 1 октября, завершился марафон по скандинавской ходьбе среди пожилых людей «Шагаем к долголетию». В течение месяца подопечные 11 домов престарелых в шести регионах страны (Московская, Ярославская, Тверская, Тульская, Ленинградская и Псковская области) соревновались в количестве пройденных шагов в борьбе за главный приз – оборудованную спортивную площадку.
Победителем стала команда «220 Вольт» из Ржевского дома-интерната для престарелых и инвалидов (Тверская область).Во время церемонии поздравления команды-победителя участники получат подарки и выберут место для установки спортивной площадки для ходьбы по беговой дорожке с перилами, игры в волейбол, метания колец и занятий на турнике (в том числе, для подопечных в инвалидных креслах).
Капитан ржевской команды, Юрий Смирнов в среднем проходил около 35 тысяч шагов в день. В общей сложности все команды – 138 участников – прошли 48 555 313шагов, что сравнимо с расстоянием от Калининграда до Владивостока и обратно. Каждый участник в среднемпреодолел за этот месяц дистанцию, равную расстоянию от Москвы до Владимира.
Марафон был организован благотворительным фондом «Старость в радость» при поддержке Российского геронтологического клинического центра и главного гериатра Минздрава Ольги Ткачевой, а также ООО «Джонсон & Джонсон». Все участники получили персональные фитнес-трекеры для подсчёта шагов, специальную ортопедическую обувь и оборудование для ходьбы. С командами занимались профессиональные инструкторы по скандинавской ходьбе.
Скандинавская ходьба – отличная профилактика множества возрастных заболеваний, в особенности, переломов шейки бедра – одного из самых распространенных переломов у пожилых людей, лишающего их самостоятельности и часто ведущего к летальному исходу. По примерным оценкам, в России количество переломов проксимального отдела бедра достигает 125 тысяч случаев в год.
«Финальной датой нашего проекта стало 1 октября,международный День пожилого человека. Для нас, фонда, занимающегося проблематикой пожилых людей в России, этот день – повод еще раз рассказать широкой аудитории о нуждах одиноких пожилых людей в России, - отметила директор фонда «Старость в радость» Елизавета Олексина. - Людям пожилого возраста особенно необходима медицинская помощь и простые, но действенные методы профилактики. Падения и, как следствие, переломы очень распространенная проблема у старшего поколения. Именно поэтому мы начали проект по скандинавской ходьбе – это способ профилактики переломов и борьбы с остеопорозом»
Остеопороз поражает костные ткани, делая кости ломкими и уязвимыми даже к минимальным травмам. Поэтому даже падение с высоты собственного роста – серьезный риск для людей зрелого возраста: такая травма способна вызвать один из самых опасных переломов – перелом шейки бедра. И таким пациентам необходима хирургическая помощь в первые 48 часов после травмы – чтобы предотвратить инвалидизацию и смертельный исход. Но не менее важна и профилактика падений – подвижный образ жизни.
Один из участников соревнования, 68-летний Юрий Андрусов (команда Ржевского дома престарелых), и сам столкнулся с этой серьезной травмой. Из-за аварии он получил перелом шейки бедра и 3,5 месяца провел в постели. Но не переставал заниматься, а как только сняли гипс – сразу принялся ходить на костылях. Во время марафона по скандинавской ходьбе он совершал около 21 тысяч шагов в день.
«Это не только медицинская проблема, а это вообще отношение к старости, отношение к тому, что происходит на территории пансионатов, где живут пожилые люди, живут активной и насыщенной жизнью. И мне очень нравится, что в этом проекте объединились благотворительный фонд, коммерческая организация и департаменты социальной защиты», – прокомментировала главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева.
Самым пожилым участникам соревнований по скандинавской ходьбе за 90 лет: Луизе Гареевне Сиидуллиной из Клинского дома престарелых 94 года, при этом в день она совершала около 6000 шагов, а ветерану ВОВ Владимиру Арсентьевичу Голубеву из дома престарелых в Климовске, 92 года, при этом ежедневно он проходил не менее 3300 шагов.
В командном зачете учитывались отличия команд по демографическим характеристикам (возраст участников и наличие физических ограничений). Каждую неделю все участники марафона встречались с врачами для медицинского осмотра. Легкая, но регулярная физическая нагрузка улучшила показатели здоровья у подопечных домов престарелых. К примеру, у большинства участников нормализовались давление и частота сердечных сокращений, а также увеличилась скорость ходьбы и улучшилось равновесие. Сами участники отметили уменьшение боли и повышение настроения.