Доброго времени суток друзья!
Сегодня расскажу про старый самурайский способ активной медитации для снятия эффекта адреналиновой тряски.
Сначала разберем само понятие.
В ситуациях когда нам угрожает опасность, наш организм, основываясь на первобытных инстинктах начинает готовиться к бою. Одним из этапов такой подготовки является мощный выброс адреналина в кровь! Бойцы еще называют такое состояние адреналиновая тряска. Опытный боец может такое состояние контролировать и обращать себе на пользу. Но обычному человеку, который редко оказывается в конфликтных ситуация, не занимается единоборствами, и ведет обычный образ жизни с адреналиновым всплеском справится гораздо сложнее.
Причем для того чтобы ваш организм воспринял ситуацию как опасную, это не обязательно должна быть именно драка. Вот попробуйте вспомнить свое состояние в стрессовых ситуациях?
Остановила полиция, начальник внезапно вызвал на разговор, нагрубил какой нибудь амбал, важная презентация, выступление перед большим количеством людей. На все эти и многие другие ситуации организм реагирует мощным адреналиновым всплеском!
И вот у вас уже начинают дрожать губы,руки, дергаться веки путаться слова и мысли, шум крови в ушах, и невозможность сосредоточится и связно изложить свои мысли. Это и есть признаки выброса адреналина. Вот поэтому в момент конфликта мы не можем правильно сформулировать слова, зато потом, в спокойном состоянии находим миллион правильных слов и решений ситуации в свою пользу!
Чтобы контролировать это состояние, можно применить принцип семи выдохов. Первый раз я прочитал об этом способе в старом трактате про самураев. Но потом еще несколько раз встречал подобные практики в разных боевых искусствах, бизнес тренингах, и даже в подготовке спецназа.
Способ очень простой. Состоит он в следующем. Если вы чувствуете признаки адреналиновой тряски. Делайте семь глубоких вдохов и выдохов. И каждый следующий вдох и выдох должен быть меньше(короче) предыдущего. То есть к седьмому разу вы должны вернуться к вашему нормальному ритму дыхания, в спокойном состоянии. После этого всплеск можно контролировать. Надеюсь этот опыт будет вам полезен. Меня он выручал много раз)
Пишите в комментариях были у вас случаи, когда бы испытывали адреналиновую тряску, и как вы с этим справлялись? Подписывайтесь на инстаграм, занимайтесь спортом, и живите дружно!)
