Здравствуйте, друзья. Рассматривал тут фотки, с прошедших новогодних праздников и понял, что мое питание на массу похоже принесло свои плоды, в виде заметной жировой прослойки на животе. В новый год, взвешивался уже 95 кг. был. Конечно до прежней формы, чтоб был как в прошлой жизни, еще набирать 5 кило. Но жирка лишнего, килограмм шесть, уже набрал. Если верить весам, то жирка уже 26%. А ранее когда позапрошлым летом начинал зажираться( набор массы) с 82 кг, отметку в 25% жира себе предельную ставил.
Следовательно, набор веса пора заканчивать. Тем паче, в праздники сам высказал своей матери, что моя основная проблема набрать полезный вес, а не слить жир. Еще мне не поверили.
Как раз, пришла весна и можно поставить себе цель, скинуть жирок к теплу. Хочется хорошо выглядеть в летней одежде. Конечно, возраст не детский, чтоб красоваться. Но и в 45, ничто человеческое нам не чуждо.
Сушиться мне не в первый раз, по молодости этим занимался, но весь анекдот в том, что дома никто об этом не должен знать. С женой, я постоянно воюю по поводу своих тренировок. И она хоть и ворчит, что стал большой, толстый и рву рубашки. Вообще, в моем возрасте и после моей травмы, все тренировки с железом это зло. А в 45, я должен заниматься чем то простеньким, типа ходьбы и зарядки с наклонами, растягиваниями. Вообще, уже сильно большой и толстый. Но худеть мне, будет против. Женская логика, в принципе ее не понимаю.
Раз так, то учитываем, что ужинать придется дома и этот прием пищи я могу только чуток минимизировать, отказавшись от хлеба и сахара. На работе, будем питаться три раза, в 10, 13 и 16 часов. 10 и 16 часов съедать по пол пачки творога. В обед, в 13 часов, куриную грудку и запьем ее протеиновым коктейлем. И плюс ко всему, обильное питье. Литра 2 воды, минимум в день, помимо чая. Иначе почки можно угробить. Мышцы, я конечно потеряю на диете, но надеюсь немного. В тренировках, по самочувствию уменьшить придется веса, и добавить повторов.
Начал я сушится, с 10 марта. Как раз закончились праздники. А закончить должен был к 1 мая. Пару раз позволял себе, за время сушки чит мил. Один раз, когда вес вставал. И другой, пригласили на день рождения.
Но свою цель я выполнил. Вес к маю был 83-84 кг. Если верить весам, то всего 18 процентов жирка осталось. Если визуально, и верить сантиметру то не больше 15%. Мышцы объем потеряли, но не смертельно.
В июне я набрал до 85 кг, кубики чуток проявились. Но мне они и не особо важны были, главное не так много летних вещей малы стали.
p.s. жена в итоге, все равно ворчит, что меры не знаю. И худеть было не надо.
Если кто, захочет повторить диету. Похудеть на подобной диете, пожалуйста, пейте больше воды. Иначе камни в почках, будут меньшими из зол.