Традиционно стоило бы начать словами о том, что лишний вес - бич нашего времени, бла-бла-бла, цивилизация, прогресс и прочая ерунда. Не хочу. То, что лишний вес причина многих болезней - всем и без меня известно. А о том, что с этим делать - попробую рассказать.
Люди очень разные, то что может один, недоступно другому - это факт. У каждого свои особенности предрасположенности и таланты. Если брать именно мужчин - пока мужчина молод и ведет активную жизнь, проблема с лишним весом несущественна. Но, с возрастом, с уменьшением активности, это начинает напрягать. К пятидесяти годам весь набор соответствующих болячек - гарантированно ваш!. Так что делать?
Все просто - вам нужно четко понимать - зачем вам худеть, контролировать, преодолевать, изнурять себя, как сейчас говорят - иметь ясную мотивацию! И это нелегко. Как правило мотивация типа -"Я хочу быть здоровым!" работает фигово.. То ли дело мотивация - "Если я не похудею, то сдохну!" Чувствуете разницу, да? Но доводить до такой, естественной мотивации все-таки не стоит. Попробуйте найти более доступные и логичные формулировки для вашего сознания. Четко объясните себе - зачем вам это нужно? Вам хочется внимания женщин ? Вы собираетесь продемонстрировать силу воли друзьям? Хотите почувствовать былую легкость и ловкость? Ищите то, что что реально ответит на этот простой вопрос - нашли, половину дела сделали. Теперь о вещах более приземленных. О! Забыл главное - упреки близких типа : "Ты разжирел, похудей уже, это твое здоровье!" - вызывают обратный эффект, и человек начинает наедаться кому-то "назло". Так как же добиться нужного результата?
Я не специалист по питанию, и не фитнесс инструктор. Но пару моментов вам напомню. Обмен веществ у всех людей разный - именно поэтому одни могут есть все что угодно и не поправляться , а других разносит, даже в случае, когда и калорий в еде у них не так много. Если говорить совсем кратко - обмен веществ это процесс, на который можно повлиять. Если хотите сделать все по уму - смело идите к нутриционистам, сдавайте анализы, врачи назначат вам соответствующую диету, и процесс медленно пойдет. Долго, но безболезненно, для организма. Хотите резко и жестко? Легко. Садитесь на безуглеводную диету и в течении пары недель питаетесь всякой невкусной едой, не забывая изнурять себя тренировками. Не стоит бояться слова "тренировки" - начните с длительных прогулок по нескольку километров и любой физической активности - от настольного тенниса до бега, почувствуете себя легче можете начать тренировки с небольшими отягощениями в зале или махать гантелями дома, но без фанатизма, энергии у вас будет не так уж и много! Организм от подобных методов немного обалдеет - но перестроится, и вы не только потеряете килограмм 10, но еще и ускорите обмен веществ. Из минусов - совмещать такие жесткие методы с работой - я не рекомендую. Возьмите отпуск. Купите весы, и наслаждайтесь каждым днем, когда вы теряете вес. Да будут у вас и перемены в настроении, и раздражительность, но с потерянными килограммами придет легкость и желание жить и работать. А это - то что надо!
Потеряв первые килограммы - не расслабляйтесь - наесть эту десятку,которую вы сожгли за две недели можно за три дня! Не бросайтесь обратно в привычный мир жратвы! Попробуйте насладиться результатом ваших трудов - верните в жизнь углеводы, но не злоупотребляйте. Теперь вы знаете как - вам останется лишь вновь собраться с силами, чтобы повторить этот процесс месяцев через 5. Для уверенности, добавьте в жизнь немного регулярной физической активности. И не бойтесь консультироваться со специалистами - эти люди долго учились, чтобы давать советы - и это их работа!.
Предупрежу напоследок - безуглеводная диета, при всей ее эффективности может вам не подойти, в силу каких-то особенностей организма, как я говорил вначале все люди разные. Это не повод опускать руки, различных диет и методик разработано достаточно, чтобы вы смогли выбрать подходящую. Главное - четко и убедительно объяснить самому себе - зачем вам худеть. Человека, который решился на что-то остановить невозможно! Удачи и здоровья вам!