Доброе и сладкое утро 😊☀️💞 Многие мне пишут: "Я хочу отказаться от сахара, но не могу!" Что нужно сделать?! Люди могут испытывать тягу к сладкому по трём причинам: 1. Несбалансированное питание. 2. Длинные промежутки между основными приемами пищи (более 6 часов). 3. Хроническая гипоксия (нехватка кислорода). ⠀ ✏️ Основным толчком в избавлении от «сладких» перекусов станет анализ своего ежедневного питания. Так сколько «прекусов» у вас в день? Есть ли у вас в рационе завтрак, обед и ужин? ⠀ Проанализируйте свое привычное питание в течение нескольких дней, попробуйте составить рацион, основанный на следующих базовых принципах здорового питания. ✅2-3 основных приема пищи. ✅ Промежутки между приемами пищи примерно (чисто)4 часа. ✅ В завтрак, обед и полдник помимо белковых продуктов и продуктов, содержащих жиры, нужно включать правильные и полезные крупы (длинные углеводы). Это может быть гречневая крупа, пшено, киноа, горох, нут, или чечевица. ✅ Степень готовности всех круп «al dente»