Наше настроение, так же как и физическое самочувствие, зависит не только от происходящих событий в нашей жизни, но и от того что мы едим. Но далеко не все знают, какие именно продукты влияют положительно, а какие отрицательно. Рассмотрим самые действенные «природные антидепрессанты».
1.Шоколад
Наверное, это самый известный антидепрессант. Стоит отметить, что молочный шоколад не так эффективен в борьбе со стрессом, как черный горький шоколад.
2. Бананы
Этот фрукт, из-за большого количества магния, очень хорошо влияет на сон человека. Также бананы вырабатывают гормон настроения – серотонин.
3. Орехи
В орехах большое количество жирных кислот и витамина В6, которые помогают бороться с усталостью, стрессами и депрессиями.
4. Сыр
Также является пищевым антидепрессантом из-за большого содержания аминокислот.
5. Овощи и фрукты
При употреблении овощей и фруктов улучшается кровообращение, а это означает, что в мозг поступает больше кислорода. Поэтому и происходит улучшение физического состояния и настроения.
6. Зеленый чай
Снимает тревожное состояние, успокаивает и улучшает память из-за наличия аминокислот и теанина.
7. Продукты с большим количеством витамина D
К таким продуктам относятся яйца, жирная рыба, молочные продукты.