Не сказать, что я был жирным, но лишний вес имелся, определенно.
При росте 185 я весил 91 килограмм!
Проблем с девушками не имел, всегда был окружен их вниманием, да собственно, и не из-за них решил я худеть. Мне хотелось доказать всем, и в первую очередь себе, что у меня есть сила воли, и что я способен на что-то.
Диеты не помогали, 1-2 килограмма уходили, а затем возвращались, принося с собой своих "друзей". Что я только не перепробовал:
- Голодание
- Диеты
- Спортзал
- Бег 10 км раз в два дня
- Кардио - тренировки
Естественно, параллельно с этим у меня шло ограничение по калориям.
Вообщем, скинуть вес не получалось никак.
И тут я случайно наткнулся на статью про японца, который похудел на 15 кг за 3 месяца делая особый вид тренировок : Табата
Табата - особый вид тренировки, при котором у человека стоит цель сделать максимальное количество повторений за минимальное время
По началу было очень сложно, но со временем я привык к формату тренировок.
Насколько было мое удивление когда через неделю у меня убралось 2 кг!!!
Продолжив тренировки, я добился своего веса и сейчас счастливо живу.
Вот программа тренировок для начального уровня:
1. Приседания с выпрыгиваниями - 20 секунд
2. Отжимания- 20 секунд
3. Упражнение на пресс: Велосипед - 20 секунд
4. Берпи - 20 секунд
5. Упражнение на пресс: Альпинист - 20 секунд
6. Прыжки на месте расставляя руки и ноги в стороны - 20 секунд
После каждого упражнения отдых 15 секунд
Это один круг. Сделав его вы сожжете ~60 калорий! Для новичка подойдет тренировка в 4-5 кругов, но со временем нужно будет выйти на уровень 8-10 кругов.
Удачи всем вам, и самое главное- никогда не сдавайтесь и не останавливайтесь!
