Все люди разные. Но как же тяжело поддерживать отношения с трудными родственниками. Чтобы избежать оскорбления и нападок, не портить себе настроение после встреч с такими родственниками, важно сохранять спокойствие. Не опускайтесь до их уровня общения, так вы лишите родственника эмоциональной подпитки, сохраняя тем самым рассудок.
Давайте посмотрим какие шаги можно предпринять для выстраивания стабильных и здоровых отношений с родственниками.
Установите границы.
Все мы устанавливаем рамки в наших отношениях, хотя не всегда в этом признаемся. Человек, установивший ограничения, не подвергнется жестокому обращению.
Не имеет значение насколько других раздражает, что установлены рамки, что нет возможности влиять на человека.
В любом случае к человеку, умеющему защищать свои границы, другие люди будут проявлять уважение. Чтобы пойти таким путем, вы должны установить четкие границы в голове. И каждый раз, когда кто-то будет пытаться их нарушить, надо пресекать это. Так вы сохраните равновесие в общении с трудными личностями.
Если вы держите ситуацию под контролем, то не позволите манипулировать вами, судить или жаловать на вас. Важно понимать, что если нельзя изменить других людей, вы всегда можете изменить реакцию на них.
- Ваше право - удовлетворять потребности и сохранять ощущение благополучия. Отношения, в которых вы чувствуете себя угнетенным, не могут быть здоровыми и не заслуживают поддержки.
- Установите границы, которые не будут нарушаться. Например, не приходить к вам домой без предупреждения.
- В любой момент вы можете пересмотреть отношения с людьми, которые так или иначе нарушают ваше благосостояние. Многие люди привыкли жить по принципу брать, и ничего не отдавать взамен. Возможно, что в вашей семье передается по наследству модель поведения, при которой люди не ставят границ в отношениях. Но это не ваша вина. Разорвите этот круг, если чувствуете себя некомфортно при такой модели поведения. Возможное недовольство со стороны людей связано только с невозможностью манипулировать вами.
Расскажите о своих границах.
Недосказанные вещи могут быть интерпретированы неправильно. Поэтому придется рассказать о них, это несложно если подготовиться.
Наблюдайте за ситуациями, происходящими во время общения, определите свои потребности и чувства (такие как потребность в пространстве, возможность не страдать от словесных оскорблений и т. д.), А затем скажите родственнику, чтобы такое поведение прекратилось по отношению к вам.
Следите за реакцией.
Если реакция - удивление, то вы заметите, что человек никем не притворяется. Это действительно его модель поведения.
Многие люди живут годами, не рассказывая о своих страданиях, раздражениях и недовольствах другим человеком. Эмоции проглатываются и нездоровые отношения продолжаются.
Согласитесь, бывают случаи когда мы виним не тех людей. Например, ругаем детей за поведение с тетей, но не обращаем внимание на влияние тети на детей и семью. По этой причине другой человек может с первого раза не воспринять всерьез ваши новые ограничения в общении с ним.
Возможна и "шоковая" (обычно смоделированная) реакция на ваше предложение об изменении поведения по отношению к вам. Человек может реагировать так, как ему хочется, главное вам не сходить с намеченного пути. Вам понадобиться время, чтобы этот человек понял, что ему не стоит обращаться с вами как прежде.
Придерживаться установленных границ.
Попробуйте применить их сначала с добротой и состраданием, в конце концов, вы могли позволять такому поведению работать годами, и частично это ваша вина. Родственник не понимал как он должен вести себя с вами, и общался так, как умеет. Но если эта попытка ввести границы плавно и без особых потерь, не получается.
А ваш родственник на ваши вежливые напоминания не меняет своего отношения, то есть подходящий способ заставить его прекратить свое поведение:
- Сообщите, что в ближайшие 30 дней просите не совершать определенных поступков по отношению к вам, вторгаться на территорию, давать советы без разрешения или какие-то другие, неприятные вам моменты.
- Дайте понять, что если в течение ближайших 30 дней ваши установленные границы будут нарушены, то вы прекратите общаться с человеком на те же 30 дней. Ни звонков, ни писем, ни визитов, без крайне, чрезвычайной на то причины.
- Через 30 дней процедуру по установлению границ можно повторить.
Данные советы могут показаться тяжело выполнимыми, поскольку человек так воспитан, что во всем должен уступать и прогибаться. Но в ваших силах это исправить. Если среди ваших родственников есть человек, который тем или иным способом отравляет вашу жизнь, то выстраивайте границы в общении с ним. И жить станет легче.
Продолжение следует... https://zen.yandex.ru/media/id/5d973f90aad43600b1cdbb45/obscenie-s-trudnym-rodstvennikom-chast-2-5da24b3e86c4a900b247002d