(Продолжение советов Сергея Шмакова)
Если человек не занимается физкультурой, у него:
- - нарушается координация;
- - снижается иммунитет;
- - страдают обменные процессы;
- - мышцы хуже сокращаются;
- - растет масса тела;
- - страдают кости;
А для чего нужны здоровые мышцы?
- - для нормального функционирования селезенки, очищающей кровь от токсинов: благодаря крепким мышцам брюшной пресса селезенка сокращается, толкая обновленную кровь в кровеносную систему;
- - для хорошей работы кровеносных сосудов (если мышцы не сокращаются – кровь застаивается).
Регулярные физические упражнения в любом возрасте активизируют способность организма восстанавливаться, и заставляют наше тело вырабатывать энергию.
Дом своего здоровья
Сейчас достаточно модна такая «фишка», которую можно выразить так - «Построй сам Дом своего здоровья». Идея такая: каждый человек должен построить для себя свой Дом здоровья. Насколько прочно построит, настолько долго и проживет! И не стоит снимать с повестки дня качество «дома» - если он кривобок, в нем дует изо все щелей, печь никудышная, то и качество жизни, комфорт будет совсем другого уровня.
Сравнение простое, но достаточно наглядное. Ведь можно и прожить 70-80 лет не выходя из больниц, вести, весьма и весьма ограниченную физическими возможностями, жизнь. А можно наоборот, всю жизнь, до глубокой старости, быть активным и вдобавок служить положительным примером для своих ровесников.
Так давайте строить свои дома!
С чего начать? Конечно с фундамента! А это наша генетический фактор и наследственность. Да он не зависит от нашей воли, но если мы знаем свои «слабые» места, то можем и предпринять необходимые меры к минимизации последствий от этих факторов. Затем идут стены – это наш образ жизни. Вот от него то и зависит 50% состояния здоровья человека. Попробуйте из стены убирать кирпичи: один кирпич – нездоровая еда, фастфуд, например. Другой кирпич – не делаем зарядку, следующий – курение и другие вредные привычки. И еще вынимайте – малоподвижный образ жизни, плохая экология, некачественная вода и т.д. И в конце концов стена рухнет!
Большинство людей не хотят или не задумываются над строительством дома здоровья – слишком долго и хлопотно. Но ведь другого пути нет! Своим здоровьем нужно заниматься постоянно. Любить себя, задумываться о будущем.
Мы можем продлить себе жизнь и сделать это будущее благополучным, а можем и сократить. Организм стареет, и как быстро будет происходить этот процесс, зависит от нас.
Зачастую люди идут по другому пути - они читают рекламки про исцеляющие разом таблетки и пробуют на себе. Но ведь нельзя же на своем здоровье экспериментировать! Да и не может быть никаких «чудесных» таблеток, которые бы исцеляли нас разом и от всех болезней.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем».
Итак, давайте именно сейчас, сегодня начинать строить дом – Дом своего здоровья!
Коротко и ясно о здоровье
Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально фрустирующих (выводящих из состояния внутреннего спокойствия) недостатков.
Быть здоровым – значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.
Возрастные категории
Старость – это неизбежно наступающий заключительный период индивидуального развития человека (онтогенеза). Ученые давно пытались более достоверно определить тот возраст, когда наступает этот период.
Международный конгресс геронтологов и гериатров – одна из наиболее профессиональных и авторитетных организаций в этой сфере одобрила свою возрастную классификацию, согласно которой все население старше 50 лет подразделяется на четыре возрастных категории:
- зрелый возраст – 50-60 лет;
- пожилой – 61-74 года;
- старческий – 75лет и старше;
- долгожители – 90 лет и старше.
В научной литературе существуют более подробные, а также неординарные классификации. В частности, в ювенологии (практической геронтологии) существует своя оригинальная, приятная и весьма лестная для восприятия пожилыми людьми возрастная градация:
- до 30 лет – юность;
- 30-60 лет – первая молодость;
- 60-90 лет – вторая молодость;
- после 90 лет – третья молодость.
Так что, пожилого человека можно назвать не стариком, а дважды молодым, а долгожителя, сохранившего физическую и творческую активность, в соответствии с этой гуманной классификацией – трижды молодым!
Примерно на таких же нетривиальных принципах построена классификация у жителей японского города Окинава, славящегося долгожителями. Традиционно, жители Окинавы считают 60-ти летний возраст началом счастливой старости. Среди жителей острова распространена притча, отражающая их жизненную философию: