Даже если твой канал посвящен отношению к себе и взаимоотношениям с другими, никак не обойтись без темы о здоровом образе жизни, в том числе физической активности. Почему? Всё очень просто – трудно быть счастливым, если ты не здоров. Трудно представить развитого человека, который сумел наладить свою жизнь во всех сферах, кроме собственного здоровья. Кто богат духовно, материально и эмоционально, кто привел в порядок собственное мышление, но наел огромное брюхо и не поднимает никаких тяжестей, кроме пивной кружки. Согласитесь, не вяжется. Предлагаю вашему вниманию практические советы от моего друга Сергея Шмакова, одного из лучших пауэрлифтеров-любителей в своей возрастной категории в России. Современный быт человека не предусматривает физических нагрузок, необходимых, чтобы заработать на хлеб насущный. Физическая активность большинства жителей Европы сегодня минимальна, что для нас противоестественно. От сидячего образа жизни современный человек «разваливается» на глазах. Медики
Даже если твой канал посвящен отношению к себе и взаимоотношениям с другими, никак не обойтись без темы о здоровом образе жизни, в том числе физической активности.
Почему? Всё очень просто – трудно быть счастливым, если ты не здоров. Трудно представить развитого человека, который сумел наладить свою жизнь во всех сферах, кроме собственного здоровья. Кто богат духовно, материально и эмоционально, кто привел в порядок собственное мышление, но наел огромное брюхо и не поднимает никаких тяжестей, кроме пивной кружки. Согласитесь, не вяжется.
Предлагаю вашему вниманию практические советы от моего друга Сергея Шмакова, одного из лучших пауэрлифтеров-любителей в своей возрастной категории в России.
Современный быт человека не предусматривает физических нагрузок, необходимых, чтобы заработать на хлеб насущный. Физическая активность большинства жителей Европы сегодня минимальна, что для нас противоестественно. От сидячего образа жизни современный человек «разваливается» на глазах.
Медики не успевают и зачастую просто не могут лечить издержки нездорового образа жизни и физического бездействия, а от них ждут срочных результатов. Усталость, изможденность, невозможность переносить хотя бы слегка повышенные физические нагрузки – эти состояния не просто знакомы каждому жителю , они случаются у него буквально каждый день.
Около 82-85% дневного времени большинство населения находится в статическом положении (сидя). В результате напряжены шея, мышцы головы, рук, плечи; кровь в нижних конечностях, органах малого таза застаивается; увеличивается осевая нагрузка на позвоночник. У многих работают только пальцы и кисти, за что можно поблагодарить клавиатуру и мобильный телефон.
Мышцы, суставы и позвоночник живут за счет движения, без тренировки они утрачивают способность сокращаться, становятся слабыми, дряблыми, человек быстро устает, нарушается клеточное дыхание, клетки не получают нужной порции кислорода и не могут нейтрализовать токсины, находящиеся в организме.
Выход один – движение, движение и еще раз движение!
И физическая культура выходит здесь на первый план. Вдумайтесь в слова «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»! Ведь если мы считаем себя цивилизованными и культурными людьми, то и в этом аспекте мы просто обязаны быть, как минимум, просвещенными.
Современный человек должен знать комплексы упражнений, возрастные особенности организма, основы здорового питания, положительные эффекты от закаливания, очищения организма и т.п. То есть все то, что мы, в широком смысле, понимаем под физической культурой. А начинать надо не с понедельника, не с нового года, а немедленно! Сейчас! И настраиваться не на неделю, месяц или год, а сделать физическую культуру вторым «Я».
Сделать ее своим образом жизни!
Климент Тиссо сказал: «Движение как таковое может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действия движения».
Физкультура – всему голова!
Сегодня большая часть населения приблизила свое здоровье к точке невозврата. Поэтому физкультура является необходимостью для выживания.
С точки зрения современности, наши далекие предки были отличными «физкультурниками». Что это значит? Они постоянно и регулярно занимались физическими нагрузками, проще говоря – или бегали за мамонтом или наоборот, от мамонта. Естественно, что в этот момент происходила мобилизация организма и одновременно, его разрядка. У современного человека нет мышечной разрядки, напряжение одного дня переходит в другое, так возникают мышечные блоки, происходит утечка энергии, и только физические занятия помогут вырваться из порочного круга.
При кратковременных занятиях в течение 15 минут для покрытия энергетических потребностей организм использует гликоген, а при продолжительной нагрузке – подкожный жир. Вход в режим физических нагрузок должен быть постепенным, индивидуальным, дозированным, физические упражнения должны стать частью повседневной жизни.
Физический труд, подразумевающий выполнение человеком определенного двигательного стереотипа, не может заменить занятия физической культурой.
Обмануть можно всех, даже собственный разум, но тело не обманешь. Поехать поработать на даче на выходных или во время отпуска, выпить пива в качестве поощрения за проделанную работу, добавить жареного мяса и проспать всю первую половину следующего дня (знакомая схема, не правда ли) – все это очень губительно для организма.
Перенапряжение в совокупности с минимальным соответствием здоровому образу жизни – это дополнительный удар по здоровью. Итак, еще раз, не обманываете себя! Работы на даче и огороде не смогут заменить занятий физкультурой.
Здоровому человеку или имеющему ряд ограничений, необходимо вести активный образ жизни за счет увеличения двигательной активности, не вызывающей отрицательного воздействия на организм. Важно выработать свой ритм двигательной активности (в зависимости от состояния здоровья, возраста и возможностей условий проживания), чтобы периоды нагрузки чередовались с периодами покоя, что важно для сохранения и укрепления здоровья.
(Продолжение следует)