⠀
Начни сегодня! Нет, сейчас!
Вот тебе небольшой список отличных привычек. Выбирай 2-3 привычки и формируй их каждый день:
⠀
◽По пятницам ходить с работы и на работу пешком.
⠀
◽Два раза в неделю посещать спортзал.
⠀
◽Гулять с собакой по часу в день ( даже если у вас нет СОБАКИ 😂).
⠀
◽Сразу после пробуждения выпивать стакан воды.
⠀
◽В солнечные дни гулять по 15-30 минут.
⠀
◽Перекусывать здоровыми продуктами (фрукты, орешки, чипсы из водорослей и т. д.)
⠀
◽Отказаться от употребления алкоголя.🚫
⠀
◽Перестать есть фастфуд.🚫
⠀
◽Заниматься растяжкой по четвергам.
⠀
◽По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
⠀
◽Произносить аффирмациии вслух по утрам.🙌
⠀
◽По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов.
⠀
◽Носить с собой маленькую бутылочку воды.
⠀
◽В будни просыпаться в 5 утра. 🌤️
⠀
◽В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду.
⠀
◽На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными.
⠀
◽Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов.🍊🍇🍍
⠀
◽В обед обязательно съедать овощной салат🥗.
⠀
◽Делать 10-минутную зарядку по утрам.
⠀
◽Пить вместо кофе зеленый чай без сахара.
⠀
◽К блюдам на ужин добавлять свежую зелень.
⠀
◽Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью.
⠀
◽Медитировать по 10 минут в день.
⠀
◽Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком.
⠀
◽Не покупать готовые завтраки.🚫
⠀
◽Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета.
⠀
◽Класть меньше сахара в кофе и чай.
⠀
◽Добавлять в еду специи.
⠀
◽Каждый день качать пресс по 30 раз💪.
⠀
◽Делать зарядку с гантелями.🏆
⠀
◽Держать осанку👸🏼.
⠀
◽Есть больше зеленых овощей и фруктов🎋
⠀
Есть над чем поработать, да? 😉Уверена, вы поможете дополнить этот список.
И обязательно пишите о своих успехах, даже если они небольшие 🤗