Здравствуйте! Вы находитесь на канале "Лея Май", Спасибо за просмотр моих статей! Я очень надеюсь, что вам понравилось .
С каждым происходило так, что когда вы смотрели на своё отражение, чувствовали ненависть к себе.
Если смотреть глубже, то наше негативное восприятие к себе, зависит от развития нашего общества.
Современные подростки, чаще испытывают ненависть к себе.
В первую очередь необходимо понимать, что вы нормальны.
Как свести на минимум эти мысли?
1. Сравнение.
Вспомните, сколько вам было, когда вы начинали сравнивать себя с людьми?
Сравнение полезно для человека.
Ведь вы сравниваете не только внешний вид, но и манеру поведения, и стараетесь подражать.
Когда мы можем контролировать себя при сравнении, мы придерживаемся своей точки зрения.
Но если контроль не удаётся, это вредит нашему восприятию себя.
Самооценка — это представление человека о самом себе, своих достижениях и возможностях, победах и успешных завершениях, и как другие люди воспринимают его. Проще говоря, это оценка самому себе.
Замечено, чем больше вы себя цените, тем лучше окружающие воспринимают вас.
В эпоху цифровых технологий и социальных сетей, мы чаще наблюдаем не портретное фото, а селфи. Ведь когда человек фотографирует сам себя, то подстраивается на лучший ракурс. Выделяя свои, по его мнению наилучшие качества. При этом применяя различные фильтры.
Зачем?
Ведь если вы уверены в себе?
Я отвечу на этот вопрос.
Потому что, конкуренция в соцсетях с каждым годом всё больше. И человек ищет подпитку своей самооценки, выставляя селфи ждёт похвалы.
Далеко ходить не нужно, если вы хотите реальной оценки вашей внешности вы можете спросить у наших друзей, родных, членов семьи, коллеги по работе.
2. Уменьшите время в соцсетях.
Нет, не исключить полностью, ведь в них есть и свои преимущества, но есть и обратная сторона.
И она опасна, если у человека наблюдается депрессия, ведь именно в соцсетях депрессивный человек найдёт в его понятии "поддержку". И поверьте таких "доброжелателей" найдётся предостаточно. Сто после советов, может только усугубить эмоциональную нестабильность.
3. Меняя мысли, измените реальность.
Можно научиться контролировать свои негативные мысли к себе.
Для начала, примите для себя решение, что ваши мысли не обоснованы ни фактами, ни реальностью. Это просто ваши фантазии.
Для того, чтобы признать какую-либо идею, мы должны её проверить.
Вспомните все негативные мысли, и запишите их, читая каждый пункт попробуйте доказать правоту ваших мыслей.
Например: вы недовольны своим телосложением, и считаете себя полным в новом пальто.
Разберите все детально. Почему вы стали так считать? Возможно, вы неверно истолковываете видимое?
В чём может быть причина?
Может это просто толстый свитер под пальто?
А если вы действительно поправились, то может начать заниматься спортом и поменять предпочтения в еде?
У вас для этого должно быть только желание измениться в лучшую сторону.
Чтобы контролировать процесс по улучшению восприятия себя, начните с составления плана.
Запишите все необходимые действия, которые вам нужно будет поменять в себе. Спорт, диета, встречи с родными и друзьями и т.д.
Чтобы процесс изменения увенчался успехом, вспомните, что вы знаете о себе сейчас. Как вы воспринимаете свою внешность и что изменили в ней. Как относятся к вам другие люди. Какие встречи произошли за этот период времени, и что вы поняли для себя. Иногда нормально критиковать свою внешность, ведь после самокритики мы совершенствуемся.
Увеличьте свою любовь к себе до бесконечности.
Медитируйте, и как мантру повторяйте слова, которые вы хотели бы слышать о себе. При такой постоянной медитации, вы заметите, как ваша самооценка начнёт стремительно подниматься. Соответственно, чем выше наша самооценка, тем меньше мыслей о ненависти к себе.
Как медитация повышает самооценку? И Какой положительный результат даёт медитация:
* Она тренирует наш мозг, мы учимся контролировать себя.
* Повышает самооценку
* Вы быстрее восстанавливаетесь от любого стресса, который у вас есть.
* Уменьшают негативные эмоции, увеличивают позитивные.
* Улучшают удовлетворенность жизнью и поднимают чувство благополучия.
* Улучшает внимательность.
* Помогает управлять эмоциями и стрессом,
* Повышает способность принимать себя таким, как есть и реализовывать свои цели.
* Поддерживает внутренний рост и помогает в формировании положительных отношений с другими людьми.
P.S.: Не бывает такого, что в человеке нет ничего привлекательного. Ведь вас любят, не только за внешность, но и за богатый внутренний мир. Оглянитесь вокруг, разве вы одиноки? У вас есть семья, друзья, близкие. И вы не вправе им не верить. А близкие обманывать не будут.
Любите себя и будьте счастливы.
Статья носит субъективный характер и выражает личное мнение автора.
А если вам понравилась эта статья, то поддержите ее, подпишитесь на канал, поставьте "лайк" и просто возвращайтесь.
Спасибо за уделенное время!