В 21 веке их использование они неизбежно сказываются на остроте зрения. При длительном просмотре глаза устают, человек реже моргает, и поэтому они не увлажняются. В результате зрение ухудшается, возникает потребность носить очки или контактные линзы. Чтобы этого избежать и сохранить хорошее зрение на долгие годы, нужно просто прислушаться к ряду простых советов офтальмологов.
Гимнастика для глаз
Она также обязательна, как и утренняя зарядка. На выполнение всех упражнений уйдет не более 5 минут:1) Движения вверх-вниз. Посмотрите глазами максимально вверх практически на макушку, а затем попытайтесь увидеть ими основание шеи. Так нужно сделать 8-10 раз. 2) Смотрим вправо-влево и пытаемся увидеть уши 8-10 раз. 3) Делаем глазами вертикальную восьмерку. Нужно делать большие круги глазами по 8 раз в каждую сторону. 4) Рисуем глазами знак бесконечности 8 раз влево и вправо.5) Рисуем глазами большой циферблат и останавливаемся глазами на каждой цифре. Нужно сделать по 2 круга в каждую сторону. Каждые 2 упражнения давайте глазам немного отдохнуть. Также полезно выполнять такую гимнастику с закрытыми глазами. Не поленитесь, начните делать ее уже с сегодняшнего дня, и ваше зрение скажет вам "большое спасибо!".
Соблюдение правильной дистанции
Глаза должны быть не ближе 30 см от экрана. Многие люди игнорируют это правило при использовании смартфона (особенно в постели). Верхний край экрана следует опустить на 10 см ниже уровня глаз. Дело в том, что при близком расположении экрана на глаза оказывается очень большая нагрузка. Также из-за этого часто возникают головные боли. Всегда смотрите на экран с безопасного расстояния и приучайте к этому детей, их зрение особенно уязвимо!
Профилактика здоровья глаз
Находясь за компьютером или листая новостную ленту своего смартфона, моргайте почаще. Офтальмологи установили, что в среднем при восприятии информации с экрана человек моргает в 3 раза реже нормы. В результате пересыхает роговица. По этой же причине стоит использовать специальные увлажняющие капли. После каждого часа нахождение перед экраном следует сделать 5-10 минутный перерыв. С самого экрана следует регулярно вытирать пыль.
Попробовали сделать зарядку? Если да - ставьте лайк и делитесь своими впечатлениями в комментариях. Если еще нет - не откладывайте!