За последние несколько десятилетий участились случаи ожирения среди современных детей. Такая тенденция является результатом сегодняшнего образа жизни, когда молодежь проводит время сидя, смотря мультфильмы и играя в видеоигры. Специалисты здравоохранения настаивают на тренировках, в которых участвуют как родители, так и дети. Следовательно, вы должны показать своим детям, что выполнение упражнений жизненно важно для того, чтобы они могли усваивать здоровые привычки в более раннем возрасте.
К сожалению, тренажерный зал не предназначен для тренировок с детьми, он предназначен, главным образом, для взрослых. Кроме того, многочисленные правила в спортзале могут утомить юных спортсменов. Поэтому, по мнению медицинских экспертов, родители должны искать забавные упражнения, которые подойдут и детям. Без лишних слов, опишем некоторые способы развлечений, которые вы можете практиковать со своими детьми, чтобы поддерживать вас в отличном физическом состоянии.
1. Благотворительные забеги/прогулки
Бег и ходьба - отличные формы тренировок, так как они помогают тренировать практически все мышца тела. Поэтому вы можете часто вовлекать своих детей в пробежки и прогулки. Это не требует никакого специального оборудования. Благотворительные мероприятия, в особенности, являются идеальной платформой для бега вместе с вашими детьми. Это тоже забавный способ развлечения и, в то же время, вы бежите на благое дело, что способствует проявлению добрых качеств в ребенке. Таким образом, вы не должны отказываться от любой возможности взять детей на благотворительную прогулку или забег в вашем городе.
2. Пеший туризм
Именно такая деятельность создает благоприятные условия для сближения родителей и детей. Например, восхождение в горы - это смелое испытание, требующее сплоченности. Кроме того, именно здесь семья по-настоящему сближается. Пеший туризм является отличной формой занятий, поскольку включает, ходьбу, подъем в горы, прыжки, езду на велосипеде и бег. Вы всегда можете найти место для таких тренировок. Пешие походы включают в себя приятную среду, что благоприятно сказывается на атмосфере семьи.
3. Плавание
Плавание- вид деятельности, которая нравятся многим. Плавание, в частности, - это не только увлекательное занятие, но и отличная форма физических упражнений. По словам фитнес-тренеров, плавание тренирует почти каждую мышцу тела. Поэтому крайне необходимо отправлять детей на плавание. Тот факт, что дети любят плавать, делает занятия спортом эффективными и увлекательными.
4. Йога
В последнее время йога завоевала популярность во всем мире благодаря своим многочисленным преимуществам. Эта тренировка включает в себя растяжку и известна тем, что расслабляет ум, душу и тело. Йога ассоциируется со взрослыми, но тенденция медленно меняется. Сегодня йогу начинают проводить даже в школах, ориентируясь на детей младшего возраста. Йога очень проста в освоении, поэтому вы можете смело приводить туда своего ребенка. Также, вы можете практиковать этот вид тренировок дома, так как существует множество онлайн-уроков.
5. Танцы
Танцы могут показаться ненужным занятием, но они приносят больше пользы, чем можно было бы себе представить. Это отличная форма кардиотренировок. Особенность танцев в том, что их легко освоить, и к тому же, ребенок черпает вдохновение и массу наслаждения от этого занятия. Таким образом, вы можете включить любимые мелодии ребенка и танцевать под эту музыку у себя дома.
6. Приседания
Приседания также являются отличной формой физических упражнений, которую следует попробовать как родителям, так и детям. Все, что вам нужно знать, это правильную технику приседаний. Приседая на корточках, рекомендуется ставить ноги шире плеч. Сохраняя такое положение, вы должны согнуть колени и опустить бедра вниз. Грудь должна оставаться поднятой, спина должна быть ровной. Вы должны сжать ягодицы, возвращаясь в исходное положение. Примечательно, что эту процедуру следует повторять с постоянным ритмом, чтобы повысить ее эффективность. Вы можете научить своих детей правильно делать приседания и будет неплохо, если это войдет в привычку. Сначала им может быть трудно, но как только они начнут радоваться этому процессу, это станет неотъемлемой частью их дня.
На самом деле, это лишь некоторые из упражнений, которые вы можете выполнять вместе со своими детьми. Существует множество вариантов семейных тренировок. Мы выбрали самые интересные, они идеально подходят для маленьких детей. Мы учли, что детям не нравятся скучные вещи. Поэтому они идеально подходят для развлечений и физических упражнений.