Здравствуйте!
Сегодня я бы хотела поговорить о такой важной и привлекательной части тела, как пресс.
Мышцы пресса являются самой популяной и желанной частью тела многих. В погоне за успехом многие люди начинают днями и ночами качать свой пресс, в надежде на быстрый результат. Быстрый результат возможен, но не для всех.
Я расскажу вам о нескольких правилах и ошибках, которые обязательно помогут вам в достижении успеха.
А если вам понравится эта статься, то во второй части я выложу свою личую программу тренировок, которая помогла уже многим. Пишите в коментариях, что хотите вторую часть...
1.
В первую очередь, важное место в становлении пресса занимает генетика. Вы наверняка замечали, что одним людям гораздо легче дается построить мышцы пресса(да и любые другие мышцы), чем другим. Это, во многом, связано с генетикой. Так уж получилось, что у каждого человека присутствуют индивидуальные особенности тела и что то дается легче, а что то труднее. Многим людям даже не обязательно качать мышцы пресса, а просто придерживаться правильного питания.
2.
Кстати, о правильном питании.
Вы, возможно, будете шокированы, но многим людям для красивого пресса даже не нужно его качать! Правильное питание и полноценный сон - вот главный залог успеха.
Понимате, даже если вы будете качать пресс каждый день на протяжении всей жизни, но при этом иметь много жира - вы не увидите свои кубики. Для того, что бы лицезреть желанный рельефный пресс, необходимо иметь низкий процент подкожного жира. В таком случае, даже не самый накаченый пресс будет виден. И как вы понимаете, для того чтобы не иметь лишнего жира, нужно правильно питаться и избавиться от лишнего веса. Поэтому, в первую очередь, уделите больше внимания своему питанию, чтобы ваши тренировки не шли насмарку.
3.
Отдых между тренировками.
Питание и генетика, безусловно, очень важны. Как и качественные тренировки. Подробнее на тренировках я остановлюсь в следующей статье, а сегодня я хочу напомнить про такой важный элемент, как отдых. Ведь, именно во время отдыха после тренировок формируются новые мышцы. Без полноценного отдыха ваши мышцы просто не будут успевать восстановиться и вырасти. Поэтому, не стоит качать мышцы пресса каждый день. Это бесполезно! Вы получите, гораздо больше смысла дав вашему отдохнуть день после тренировки, чем устроив ему новое испытание.
На мой взляд 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно. Подробнее, мы еще вернемся к этой теме. Надеюсь, вы узнали что то полезное :)