Вот сейчас я не худею, потому что не хожу в зал, а куплю абонемент- сразу начну правильно питаться и худеть.
Давайте я сэкономлю вам NN тысяч рублей. Покупали абонемент и не использовали его- было же такое?
Было.
Делаем так. Если ваше желание купить абонемент непреодолимо, а сила воли крепка...
Купите абонемент через месяц.
А в течение времени до покупки вам нужно сделать 2 простые вещи:
◾️Наладить рацион питания. Изучить, что такое калории, белки, жиры, углеводы, рассчитать свою норму калорий, сократить вредности до 20% рациона.
Сложно? При покупке абонемента эти знания не прыгают автоматом в голову. Надо разбираться самой. Тренер все расскажет? Ок, а соблюдать за вас тоже тренер будет?
◾️Начать тренироваться каждый день. Скачиваете приложение с упражнениями, ищете Джиллиан Майклз на Ютубе и вперёд. Скучно одной- идите в марафон, только заклинаю вас проверять адекватность рациона и тренировок.
Уже слышу, что дома не то, нужно оборудование и «ощущения не те». Для первых тренировок не нужны ощущения, нужна решимость. В первый день достаточно просто надеть леггинсы и топ. Во второй- скачать приложение. Ну, вы поняли)
Прикол в том, что первые изменения вы заметите уже через пару недель. Круто? Бесплатно?
Круто и бесплатно. Важен не зал, важно поймать момент отрыва попы от дивана и перехода к активным действиям. А момент этот не купишь.
Помимо желания что-то изменить в себе, важно иметь четко определенную цель. Сфотографируйте себя в зеркале в нижнем белье и определите, что вы хотите изменить.
Руки: подтянуть, сделать более рельефными или убрать объём?
Плечи. Вас устраивают ваши или хотите более выраженные?
Живот и талия. Сколько см вы хотите убрать? Учтите, что качание пресса не уменьшит объём талии, а некоторые упражнения (наклоны с весом, например), могут ее увеличить.
Бедра. Каждые 3-4 см объема- новый размер джинс. Учитывайте общую картину, подойдёт ли вам объемная попа?
Ноги. Добавить или убрать объемы?
Активные действия по приведению фигуры к идеалу начинайте только после четкой постановки задач. «Хочу похудеть и подкачаться»- самая популярная фраза вновь пришедших в фитнес-клуб. Вот только одновременно согнать жир и накачать большую попу у вас не выйдет. Нужно расставлять приоритеты: обычно лучше сначала похудеть, потом идти в зону свободных весов.
При этом, эффективно похудеть можно и дома. Питание- 80% успеха, после вторых родов я скинула 10 кг за 3 месяца без спорта вообще. Нет, никаких чудесных таблеток не принимала. Но об этом - в следующий раз.
