Первое, в чем я хочу признаться сразу, я не читала книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить пить», поэтому я не буду её цитировать и пересказывать здесь, так как не знакома с содержанием.
Я буду говорить о своем личном опыте, о тех знаниях, что мне довелось узнать, и ту настойчивость, которую пришлось применять в своей жизни.
Второе, в чем я хочу признаться, у меня не было зависимости пить алкоголь, потому что я изначально поставила себе такую установку: «Не привыкать!». Но сказать себе «Не пью» - это одно, а «выдержать давление» как внешнее, так и внутреннее - это совсем другое.
На самом деле, когда кто-то говорит «О легком способе сделать что-то» - нужно понимать, что это очень субъективно и трактуется по-разному. Я не хочу долго философствовать о том, что все мы разные.
Но в одном мы очень схожи – это «Всё усложнять».
«Сложность» и «легкость» - это выбор человека.
А теперь к сути, Перечень способов.
1. Научиться говорить: «НЕТ»
Самый непростой пункт, говорить: «нет», как другим, так и самому себе, каждый раз, когда возникает «возможность и желание выпить».
Говорить себе: «нет», когда хочется сказать: «да».
2. Научиться постепенно и осознанно сокращать свою «норму».
У каждого своя «норма» - это-то количество алкоголя, на котором стоит остановиться.
3. Понять в чем «выгода» пить алкоголь.
О выгоде, я уже писала в статье «Топ 12 работающих способов самостоятельно бросить курить».
Здесь алгоритм такой же.
Нужно понять 2 вещи.
1) Зачем я пью? – Какая цель? (это вознаграждение, хочу отдохнуть, расслабиться, сбросить стресс и т.д. Называете своё, с чем и придется работать).
2) Почему я пью? – Какая причина? (мне грустно, плохо, никто не понимает, что-то достало и т.д. Называете своё, с чем и придется работать).
4. Понять кто «друзья», а кто «враги». Смена окружения.
Если есть друзья, знакомые, родственники, которые «спаивают», придется «менять окружение» или выставлять жесткие рамки.
5. Смена круга влияния.
Познакомиться с новыми непьющими людьми, которые «вдохновят» и мотивируют Вас к изменениям.
6. Постановка значимой цели.
Иногда я любила с мужем выпить один бокал вина в пятничный вечер, но поставив себе цель – Беременность, я начала готовиться и не пила, как и всю беременность, и кормление – 3 года без алкоголя. Кроме этого, важная для меня цель - это моё здоровье.
Так что это реально работает, если у Вас значимая именно для Вас цель.
7. Наблюдайте за собой «со стороны».
Нравитесь ли Вы себе, будучи пьяным человеком? При любом ответе, ответьте на второй вопрос «Почему?» и так 5 раз «Почему или Зачем?» - это хороший способ, придуманный не мной, но он реально работает для тех, кто хочет «докопаться до сути».
8. Управляйте срывами.
Срывы будут, без них нет изменений. А изменения – это процесс, путь, протяженность, которую Вы самостоятельно регулируете: для Вас это будет два месяца или вся жизнь, мечта или реализация, через настойчивость и решимость.
9. Ищите замену.
Цель и причина, по которой Вы пьете, есть «ключ» к изменениям. Заменяйте то, что можно и нужно изменить, спокойно и взвешенно, без «сжигания мостов».
Замена может носить деловой характер – новая работа, открытие бизнеса; личный характер - смена партнера, переезд.
Кого-то хорошо стимулируют бросить пить «автомобильные темы». Например, цель – новый автомобиль, курсы вождения (если есть права, то экстремального вождения и т.д.), путешествия, активные виды спорта.
10. Настойчивость и вера в себя.
Без настойчивости и веры в себя, вообще мало что удается и получается в жизни.
Резюмирую. Искушения будут всегда, но только Вы хозяин своей жизни, только Вам делать выбор: да или нет.
Легкость или сложность данных способов Вы также определяете сами.
Читайте продолжение во второй статье. "Самый легкий способ бросить пить алкоголь (Часть 2) Что действительно лечит", переходите по ссылке.
Также Вы можете почитать статью: «Избавление от алкогольной зависимости через осознание (Часть 1)», переходите по ссылке.
Я же, в свою очередь, пожелаю Вам самого крепкого здоровья и благополучия во всех сферах Вашей жизни!
Уважаемый читатель, моё авторское мнение на истину не претендует, это лишь точка зрения. Если Вам понравилась статья, была близка и полезна, ставьте значок «палец вверх» и подписывайтесь. Буду рада и далее быть полезной.
Благодарю Вас за то, что дочитали до конца.
Желаю Вам успехов!