Странные, а порой откровенно опасные вещи могут совершать некоторые после тренировки, а ты живешь и даже не догадываешься об этом. Вдвойне хуже, если эти "некоторые" - ты сам. Но, как всегда, мы ничего не запрещаем и ни на чем не настаиваем. Мы только предупреждаем. А продолжать делать это или нет - решать только тебе.
Итак, что нельзя делать после занятий в зале:
1. Резко прекращать тренировку
Как говорится, "кто резко прекратил - тот много не прожил". Еще минуту назад твой организм был на пределе возможностей, а уже сейчас твое бренное тело лежит на полу в попытке отдышаться перед приемом душа. Так делать нельзя. Резко обрывать тренировочный процесс - все равно что пытаться остановить автомобиль на полном ходу задней передачей. Закончил? Покрути педали на велотренажере, не напрягаясь пробеги по беговой дорожке, походи в конце концов. Дай организму восстановиться
2. Ходить в том, в чем тренировался
Мало того, что от тебя смердит, как от козла, так еще есть риск подхватить простуду, а вместе с ней другие чудеса вроде воспаления легких и т.д. И даже на этом все может не закончится. Как известно, потная одежда - лучшая среда для развития разного рода бактерий и грибков. А они, как известно, лучшие возбудители инфекционных болезней. Надевай чистое и будешь в безопасности.
3. Ходить босиком в раздевалке/душе
В общественных душах, банях и раздевалка, как на минном поле: опасности подстерегают на каждом шагу. Вот ступил ты своей оголенной ступней на сверкающий, с первого взгляда чистый кафель и стал счастливым обладателем грибка. Тапки - твое спасение от возможных бед со здоровьем.
4. Испытывать дефицит жидкости
Тренируясь, ты потеешь, не так ли? Организм теряет много жидкости и ждет ее восполнения для нормального функционирования. Помоги ему. Для контроля жидкости в организме взвесься до тренировки и после нее. Разница в весе и есть потерянная вода. Но не нужно пытаться выпить ведро за раз. Нужно восполнить потерянную влагу в течении дня. И не пей холодную воду сразу после тренировки, если не хочешь проблем с сердцем.
5. Не делать перерыв
Если над тобой нет угнетателя с плетью - зачем работать на износ? Никто не заставляет тебя жить в зале, с утра до ночи проводя по три тренировки в день, семь дней в неделю. От этого нет никакой пользы, один только вред. Тебе нужны паузы как во время тренировки, так и в период между ними. В противном случае рискуешь обзавестись новыми друзьям в виде травм, общей усталости, депрессии и тревожности.
6. Слишком много отдыхать
Нет смысла в тренировках, если ты берешь недельные паузы. Во всем должна быть мера, и в работе, и в отдыхе. В противном случае ты не заметишь никакого прогресса, но напрасно потеряешь время и деньги.
ВНИМАНИЕ!!! Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в ТЕЛЕГРАМЕ и ИНСТАГРАМЕ!
Если тебе понравилась статья, то просим тебя поставить большой палец вверх. Твоя поддержка - глоток воздуха для нашего канала.Так же обязательно подписывайся на This is Бокс, впереди тебя ждет много интересного!