Ни для кого не секрет, что жители Японии давно признаны долгожителями. Страна восходящего солнца – первая среди всех государств по продолжительности жизни населения. Средняя продолжительность жизни составляет 84 года, но многие переходят рубеж в 100 лет, и этим в Японии уже давно никого не удивишь. Многие ученые со всего мира до сих пор пытаются найти секрет долголетия, но некоторые аспекты всё таки уже известны и они заключаются в образе жизни Японцев. Давайте рассмотрим их ниже.
Активность
Японцы очень трудолюбивый народ, а еще подвижный и энергичный. Любовь к спорту, гимнастике или просто разминке они сохраняют до самой старости. Каждое утро можно увидеть, как сотни бабушек и дедушек выходят на улицы для того чтобы сделать зарядку. Групповые занятия Цигун на лужайке тут такая же обыденность, как бесплатные тренажеры, которые стоят в различных парках. Так же в Японии мода на хотьбу, а для старшего поколения придумано опять же общенациональное движение "Распрями позвоночник" - особая гимнастика, помогающая сохранить гибкость и осанку.
Любовь к жизни
Многие японцы отличаются миролюбием и завидным душевным спокойствием. Они живут в гармонии с природой, старательно сортируют мусор, заботятся о растениях и наслаждаются цветением сакуры весной. Долгожители Страны восходящего солнца нередко дают советы о том, как правильно жить, чтобы быть в гармонии с самим собой и окружающими. Они рекомендуют чаще улыбаться, совершать добрые поступки, радоваться детям и не расстраиваться по поводу недостатка денег или материальных благ. Пожилые японцы также советуют принимать с благодарностью все, что дает нам жизнь, и не обижаться на людей. Пожалуй, любовь к жизни — это самое главное, что позволяет японцам доживать до глубокой старости.
Рацион
В рационе японцев присутствует большое количество рыбы, свежей рыбы, что немаловажно. Каждый житель Страны восходящего солнца съедает за год в среднем 68 килограммов рыбы, что в 4 раза выше, чем в других странах. Это прекрасный источник полиненасыщенных жирных кислот омега‑3, селена и йода, которые способствуют здоровому функционированию сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. При этом мясо (говядину, птицу) японцы употребляют в 2-3 раза меньше, чем жители Европы или Америки.
Вторая особенность питания японцев — это употребление большого количества свежих овощей и фруктов, а также морских водорослей, с минимальной тепловой обработкой. Эти продукты очень богаты витаминами и минералами и практически лишены калорий. Помимо того, они почти не употребляют хлеба и вместо этого едят рис.
Помимо правильной, свежей и богатой витаминами пищи, японцы отличаются еще и тем, что едят меньше, по сравнению с европейцами. Это касается не только объема порций, но и количества сладкого. Например, японское пирожное в три раза меньше, чем российское. И конечно, стоит упомянуть о зеленом чае. Японцы пьют много зеленого чая, который полезен для здоровья и укрепляет иммунитет. В некоторых случаях они не только его пьют, но и едят листья. Они также употребляют много воды, не только когда испытывают жажду, но и просто в течение дня. Островная нация также является потребителем большого количества пищевых добавок и витаминных комплексов, призванных укрепить здоровье и продлить жизнь.
Источник: https://travelask.ru/blog/posts/9664-pochemu-yapontsy-zhivut-dolshe-vseh-v-mire
Всеобщая диспанцеризация
Японцы помешаны на здоровье и на регулярных походах к доктору. Каждый год гражданин страны восходящего солнца проходит диспанцеризацию, В результате во многих случаях даже тяжелые заболевания выявляются на ранних стадиях, что сильно повышает шансы на излечение.
Любовь к горячей ванне
Еще один фактор, способствующий, как считают врачи, долголетию - любовь к горячей ванне. Практически все японцы перед сном лежат по полчаса в горячей воде. Очень популярен отдых на горячих источниках-онсенах. Благодаря вулканам их очень много по всей стране, а рядом практически везде построены отели, от бюджетных до пятизвездочных, где минеральные горячие ванны с проточной водой установлены прямо на балконе номера. И все они пользуются спросом, хотя цена за номер в дорогом онсен-отеле с красивым видом - 300-500 долларов в сутки.
Исп. Источник https://rg.ru/2018/07/25/professor-iz-tokio-raskryl-sekrety-dolgoletiia.html
Никакой горячей пищи
Наверное, ни для кого уже не секрет, что очень горячая пища или напитки могут провоцировать развитие раковых клеток. Много лет среди онкозаболеваний в Японии лидировал рак желудка. В стране была организована разъяснительная кампания: людей убеждали, насколько это вредно, всеми доступными способами.
Заключение
Ну и в завершение хотелось бы отметить, что помимо перечисленного японцы стараются есть меньше соли. Снижение количества потребления продукта, именуемого, как "белая смерть" привело к здоровью сосудов у японцев, и как следствие уменьшилось количество инсультов, инфарктов и гипертоний.
Все эти ,казалось бы, не замысловатые приемы, которые перечислены выше, помогают продлить жизнь среднестатистическому японцу, улучшить качество жизни и сохранить здоровье до самой старости.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях своим мнением, ставте лайки.
Спасибо за внимание!