Что такое потуги?
Потуги - сокращение мышц, благодаря которым ребенок продвигается по родовым путям.
На данный момент в России огромное количество детей имеют родовые травмы разного характера☝️: у кого-то они достаточно серьезные, у кого-то слегка неприятные, например, в 20 лет человек сталкивается с частыми головные болями💆♀️
Многие не недооценивают важность потужного периода, не представляют, например, что делать когда тужиться нельзя, как готовить промежность к родам и зачем вообще это делать🤷♀️
Основные ошибки, которые допускают женщины в потужном периоде это: 💎тужатся в анус или в голову;
💎не умеют правильно дышать;
💎принимают неправильную позу;
💎теряют самообладание и кричат: "вытащите его" и "помогите";
💎не умеют сдержать потугу, когда высок риск разрывов.
Всё это приводит к травматизации мамы и младенца.
Тужимся всегда на задержке дыхания, чтобы увеличить давление.
Набираем воздух, проглатываем, прижимаем подбородок к груди и тужимся туда, откуда писаем (уретра ближе к влагалищу).
Держим воздух 20 секунд, а дальше через сомкнутые зубы медленно спускаем воздух, снова набираем проглатываем и так 3 раза по 20 секунд.
Потуга длится минуту, за это время мы тужимся 3 раза, потом минута перерыв.
Потуги супер важно учиться и тренировать, а также тренировать задержку дыхания.
В моем профиле в инстаграм есть видео по отработке потуг.