У моей мамы большие «косточки» на ногах. Заметила, что у меня тоже стали появляться. Неужели наследственность? Как предотвратить их развитие?
Вальгусная деформация стопы (в народе ее называют «шишкой» или «косточкой»), которая проявляется плоскостопием, искривлением большого пальца, может быть связана и с наследственностью (при удлиненном большом пальце и специфической форме стопы).
А возможно, вы с мамой — поклонницы каблуков, жесткой, тесной, узкой обуви. Так что прежде всего советую носить удобные туфли и ботинки на невысоком (до 6 см) каблуке.
Кроме того, вальгусной деформации подвержены:
■ люди с лишним весом:
■ продавцы, учителя и представители других профессий, чья работа связана с долгим пребыванием на ногах;
■ больные остеопорозом, подагрой, бурситом, артрозом, с эндокринными нарушениями, а также
перенесшие травму большого пальца или стопы. Занявшись главной проблемой, вы остановите развитие «косточки».
А чтобы снять напряжение и боль в ногах, укрепить мышцы, поддерживающие стопу в нужном положении, по вечерам делайте массаж. Нанесите крем на руки и энергично разотрите стопы до ощущения жара, уделяя особое внимание внутренним частям. Движения должны быть направлены вдоль тока лимфы — от ступней к щиколоткам и вверх, к голени. Затем круговыми движениями разминайте пальцы, сгибайте и разгибайте, оттягивайте, пока не почувствуете, что хорошо проработали каждый. В конце процедуры скрутите стопу несколько раз. Заканчивайте массаж легким поглаживанием. Гимнастика. Сгибайте и разгибайте пальцы ног, вращайте стопами, поднимайте пальцами мелкие предметы.
Хотя бы пару раз в неделю делайте ножные ванночки (можно с морской солью, отварами трав). Особенно эффективны контрастные: подержите ноги 15-20 секунд в холодной воде, затем в теплой. И так несколько раз, завершая процедуру холодной ванночкой.
Чтобы правильно распределять нагрузку на ступни, можете с помощью врача подобрать специальные ортопедические средства (вкладыши, стельки, валики и т.п.).