Женщины всегда переживают из за своей внешности . Для этого мы покупаем тонны косметики, кучу шмоток думая, что так мы привлечем к себе больше мужского внимания. Но очень часто забываем уделить время своей пятой точке.
Мужчинам нравятся женщины с длинными ногами, с ухоженными волосами, с роскошным бюстом.Но их интересы не ограничиваются только этим. Красивая попа - главный объект женственности и соблазнительности. Именно она, как и грудь притягивает мужские взгляды.
Интересно , а какие попы( ягодицы) нравятся мужчинам?
Красивые и подтянутые ягодицы привлекают мужские взгляды, такие попы являются предметом тайных сексуальных желаний и фантазий. Оказывается по форме ягодиц можно узнать о девушке очень много интересного: характер, темперамент, здоровье. Так какие женские попы нравятся мужчинам больше всего?
Конечно округлые формы привлекают больше всего мужчин,психологами доказано: на уровне подсознания мужчины выбирают женщин с округлой формой ягодиц, полагая , что у них рождаются здоровые дети.
На самом деле это так и есть, женщине с кругленькими объемами легче родить, но не только поэтому мужчинам нравятся пышные попки, а скорее всего по зову инстинкта. Никому не понравятся большие обвисшие ягодицы, заплывшие циллюлитом ( хотя может и есть исключения). Куда приятнее видеть рядом с собой ухоженную спутницу, с талией и упругой попкой.
Но что делать если природа не наградила вас шикарными ягодицами? На помощь придет спорт. Есть одно шикарное упражнение, которое поможет превратить вашу попу в орешек.
Идеальные ягодицы для девушек(женщин) это мощное оружие в борьбе за вниманием мужчин. Поэтому не жалея времени и сил приступаем к тренировкам.
Можно выполнять, только одни приседания и ваша попа превратится в орех. Однако выполнять упражнения надо регулярно, при этом соблюдать правильную технику.
Но если у вас больные колени, то приседать вам нельзя. И что же делать?
Мое самое любимое упражнение - ягодичный мостик. Это упражнение выполняется лежа и ваши колени не травмируются.
Ягодичный мост ( тазовый подъем) - упражнение созданное для тренировки передней и задней поверхности бедра и конечно ягодичных мышц. Также это упражнение поможет растянуть мышцы ног и даже предотвратить или как минимум облегчить боли в пояснице при менструальном цикле, так как улучшает кровоток в тазовой области.
При выполнение этого упражнения работают ягодичные мышцы(средняя, большая, малая) также задействованы мышцы кора, задняя и передняя поверхность бедер.
Какая польза от этого упражнения?
1. Возможность нагрузить ягодицы не травмируя спину и суставы в отличие от приседаний
2.Ягодичный мост имеет простую технику выполнения.
3. укрепляются мышцы пресса.
4. растягивается задняя поверхность бедра.
5. можно выполнять упражнение дома.
6. улучшается либидо , благодаря циркуляции крови в органах малого таза.
Итак приступим к выполнению упражнения. Для этого нам понадобится коврик или плед.
1.Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятками упритесь в пол. Руки лежат вдоль корпуса.
2. На выдохе напряжением ягодиц поднимите бедра, как можно выше , на вдохе опуститесь. Делаем три подхода по 10 раз- 30 раз.
3. на последнем счете задерживаемся на 10 счетов , еще сильнее напрягая ягодицы и на вдохе опускаемся. Делаем так еще 10 раз . - по три подхода.
4. Поднимаем бедра верх задерживаемся в высшей точке сжимая ягодицы и при этом сводим и разводим колени 10 раз. Медленно опускаемся вниз. Итак проделываем три подхода по 10 раз ( плюс 10 раз колени на верху)
Между подходами отдых 30-60 секунд
После такой проделанной работы ваши ягодицы будут просто гореть. Если в начале будет очень тяжело выполнять, то можно уменьшить число подходов.
Укрепляя мышцы ягодиц вы улучшите свою осанку, подчеркнете свою женственность и конечно будете ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.
Спасибо за внимание!!!
