Если вспомнить школу, то там основой для хороших оценок была память. Конечно, были и другие навыки, которые нужно было развивать. Но если одним уделялась хоть какое-то внимание, то другим приходилось развиваться самостоятельно. Это было нечто простое, и как-бы само собой разумеющееся. Поэтому время этому фактически не выделялось, и развитие шло параллельно, как бонус.
Взять, к примеру, концентрацию, она всем нужна. Фактически штука на все случаи жизни, но специально ее мало кто тренирует. А когда все таки берется за это, то понимает насколько низок его уровень концентрации, и как трудно выполнить, казалось бы, самые простые вещи. Я столкнулась с этим недавно, когда попыталась выполнить одно из упражнений.
Оно называется «Черная точка». Всего-то и надо что взять белый лист бумаги, лучше альбомный, и нарисовать на нем сплошную точку. Выбираешь место по тише, устраиваешься поудобнее, и разместив листок перед собой, начинаешь концентрироваться на точке. Тебе нужно в течение 20-30 минут поддерживать состоянии полной сосредоточенности на точке. Казалось бы, ну что тут сложного. Однако не все так просто как кажется.
Во первых шум вокруг, стоит тебе начать делать упражнения, как твои органы чувств буквально заваливают ощущениями. Ты слышишь, как на улице едут машины, лает собака, кричат дети, чирикают птицы. За стеной ходят и разговаривают соседи. А поблизости работают электроприборы. Тебя окружает целая какофония звуков, на которые ты ранее просто не обращал внимания.
Во вторых твое тело. Ты обнаруживаешь не очень удобное положение. Вдруг затекает нога. Что-то чешется, а волосы наползают на глаза. Буквально сходишь с ума, как же хочется потянуться. А одежда оказывается не такой уж и удобной.
И самое главное третье, поскольку с первыми двумя можно довольно просто разобраться, а вот с ним придется потрудиться. Пожалуй, самое главное препятствие на пути концентрации, это твои мысли. Целых пол часа сидеть и пялиться на точку бывают очень скучно, и мысли единственное, что может тебя развлечь в такие моменты. И хотя в данный момент они тебе не нужны, но переубедить в этом подсознательную часть себя не так то просто. Нужно потратить просто уйму времени и нервов, чтобы показать своему внутреннему «Я», что в подобные моменты их нужно убирать.
Если вспомнить школу, то там основой для хороших оценок была память. Конечно, были и другие навыки, которые нужно было развивать. Но если одним уделялась хоть какое-то внимание, то другим приходилось развиваться самостоятельно. Это было нечто простое, и как-бы само собой разумеющееся. Поэтому время этому фактически не выделялось, и развитие шло параллельно, как бонус.
Взять, к примеру, концентрацию, она всем нужна. Фактически штука на все случаи жизни, но специально ее мало кто тренирует. А когда все таки берется за это, то понимает насколько низок его уровень концентрации, и как трудно выполнить, казалось бы, самые простые вещи. Я столкнулась с этим недавно, когда попыталась выполнить одно из упражнений.
Оно называется «Черная точка». Всего-то и надо что взять белый лист бумаги, лучше альбомный, и нарисовать на нем сплошную точку. Выбираешь место по тише, устраиваешься поудобнее, и разместив листок перед собой, начинаешь концентрироваться на точке. Тебе нужно в течение 20-30 минут поддерживать состоянии полной сосредоточенности на точке. Казалось бы, ну что тут сложного. Однако не все так просто как кажется.
Во первых шум вокруг, стоит тебе начать делать упражнения, как твои органы чувств буквально заваливают ощущениями. Ты слышишь, как на улице едут машины, лает собака, кричат дети, чирикают птицы. За стеной ходят и разговаривают соседи. А поблизости работают электроприборы. Тебя окружает целая какофония звуков, на которые ты ранее просто не обращал внимания.
Во вторых твое тело. Ты обнаруживаешь не очень удобное положение. Вдруг затекает нога. Что-то чешется, а волосы наползают на глаза. Буквально сходишь с ума, как же хочется потянуться. А одежда оказывается не такой уж и удобной.
И самое главное третье, поскольку с первыми двумя можно довольно просто разобраться, а вот с ним придется потрудиться. Пожалуй, самое главное препятствие на пути концентрации, это твои мысли. Целых пол часа сидеть и пялиться на точку бывают очень скучно, и мысли единственное, что может тебя развлечь в такие моменты. И хотя в данный момент они тебе не нужны, но переубедить в этом подсознательную часть себя не так то просто. Нужно потратить просто уйму времени и нервов, чтобы показать своему внутреннему «Я», что в подобные моменты их нужно убирать.