Купальники и призывы к идеальной фигуре. Может быть, это потому, что ты не с собой. И все же вы хотели бы быть. Узнайте, как потерять несколько фунтов без потери хорошего настроения.
Первый ключ к успеху - осознать, что потеря веса также в вашей голове, а не только на вашей тарелке.
Пойми себя
Поэтому, когда речь заходит о вашей голове, мы спросили психолога. «С самого начала важно понимать, что всегда есть что соблазнить вас. Один развлекается, другой - хороший фильм по телевизору или вечеринка по случаю дня рождения. Лучшая мотивация - смелость, чтобы понять, почему прячется », - говорит психолог Борис Степанович. Вы также можете доверить своему партнеру, семье и друзьям свое решение или желание перемен. «Тем не менее, не ожидайте, что они будут нести ответственность за любые сомнения или неудачи. Вы хотели изменить сами, и никто, кроме вас, не несет ответственности за это. получать интересные отзывы, получать новые импульсы и переоценивать свои собственные идеи.
Забудьте о диетах
Другая рекомендация - избегать негативных ощущений, о которых может позаботиться только термин «диета». Что для тебя на первом месте? Страдание, голод, безвкусная диета и то, что вы этого точно не хотите. Психика обладает способностью блокировать весь процесс похудения, если она основана на практиках, которые доставляют вам неудобства. Тогда вы не похудеете, даже если будете пить воду только в течение месяца. Иди наоборот, лучше и позитивнее. Думайте о потере веса как о новом полезном пути, освобождении, пути к лучшему и более прекрасному «я». Найдите модель, которая не мучает вас, гордится собой и поддерживает здоровье, но и физическую активность.
Попробуй медленно
Не двигаясь, он худеет. Но зачем покупать фитнес-карту прямо сейчас? «Ходьба является наиболее рекомендуемой формой физической активности - она безопасна, доступна, дешева и эффективна», - говорит Хана Борковцова, эксперт по здоровому образу жизни. Хотя ходьба - самое естественное движение, люди часто делают ошибки. Будьте осторожны, не наклоняйте голову, смотрите естественно перед собой, а не в землю. Держите плечи расслабленными. Постарайтесь расслабить чувства, поэтому выбирайте местность, которая радует глаз. Если у вас сидячая работа, постарайтесь уйти хотя бы во время обеденного перерыва. Не облегчайте жизнь на машине, общественном транспорте и лифтах. Попробуйте вовлечь ходьбу, где это возможно.
Когда вы увидите первые результаты?
Очень индивидуальный запрос, но обещать хотя бы частичное мотивационное зрение нельзя. Лукаш Врана, консультант по питанию Cambridge Weight Plan, опровергает миф о том, что вам нужно долго ждать положительной потери веса, но также и то, что быстрая потеря веса опасна и недолговечна. Он лично ставит весь подход на правильный уровень: «При постепенной потере веса люди часто теряют мотивацию. Поэтому разумная скорость является одним из факторов успешной корректировки веса. и еще, поэтому первые результаты должны быть видны через неделю ». И когда он говорит видеть, это имеет смысл. Более важно наблюдать окружность талии и потерю жировой ткани, чем значения веса. Потеря веса является радостным признаком, но иногда также вводит в заблуждение,
Посмотри на это по-другому
Если вы начнете работать с собой, вы измените свой рацион питания и режим тела, изменения обязательно произойдут к лучшему. Успех поможет вам добиться собственного признания, и незначительные отклонения от идеала мечты больше не будут казаться такими необходимыми. Это смена перспективы. Наслаждайтесь позитивными изменениями и будьте особенно вашими, потому что некоторые генетически определенные пропорции просто не решат хирургический метод. Помните, что внутренняя красота и благополучие действительно видны снаружи, и это не разочарует вас в лучшей клинике.
Подписывайтесь на канал! Только научная и полезная информация про Ваше здоровье!