Ставь 👍🏻 если хочешь шикарные волос
⠀
Витаминные добавки можно пить только после консультации с врачом! Не назначайте себе витамины самостоятельно.
Питательные вещества поступают в волосы из крови, поэтому для начала сбалансируйте своё питание, чтобы получать витамины из них
🔺Витамин Е
Дефицит приводит к потускнению, выпадению, ослаблению и сечению.
◾️орехи, семечки, растительные масла и свежие овощи, бобовые, зелень и листья салата, шпинат и брокколи.
⠀
🔺Витамин А.
Укрепляет корни и поможет избежать выпадения волос. Кстати, этот витамин в организме накапливается.
◾️шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, тыква.
•в тыкве находятся полезные для волос компоненты: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие.
⠀
🔺Витамины группы В
Необходимы для роста, блеска и плотности. Резкое облысение может быть связано именно с недостатком витаминов группы В.
◾️капуста, орехи, картофель, морковь, бобовые.
⠀
🔺Витамин С
Помогает кровообращению кожи головы и активное питание луковиц.
◾️яблоки, зелень, болгарский перец, кабачки, ягоды облепихи.
•в кабачках также содержится калий и кремний - они укрепляют волосы и предотвращают сечение.
•в облепихе содержится множество микроэлементов: марганец, магний, кальций, железо, кремний, флавоноиды и др.
⠀
🔺Витамин В3 (РР) никотиновая кислота. Активизирует рост, сокращает выпадение, защищает от пересушивания, восстанавливает микроциркуляцию кожи и снабжает питанием луковицы.
◾️содержится в корнеплодах: моркови, свекле, репе и пастернаке. В баклажанах, кабачках, тыкве, луке и чесноке.
⠀
🔺Витамин В2 незаменим для сохранения нормального притока крови к фолликулам.
⠀
🔺Витамины Н и В5 занимают первое место в борьбе с потерей волос. Отвечают за кровоснабжение и клеточный обмен веществ.
⠀
🔺Цинк и железо
Влияют на выпадение волос, раннюю седину и возникновение перхоти, становятся сухими и ломкими.
*чай, кофе, соя, рис и молочка мешают всасываемости железа. А способствует Витамин А, С
◾️печень, орехи, рыба, морепродукты, слива, курага, бобовые