Сейчас этот вопрос достаточно актуален, ведь осень за окном. Заболеть возможно очень легко. А раз такой период, я расскажу, как рекомендуют питаться, чтоб поддержать организм.
Когда человек заболел, то как мы знаем, есть совершенно не хочется: отсутствует аппетит, вся еда кажется без вкуса. Просто нет лишних сил, чтоб поглощать пищу. Но, кушать нужно, обязательно! Чем больше, тем лучше. Нашему организму необходимы силы, для того, чтоб бороться с болезнью. Еда должна быть калорийной, натуральной, полезной.
В этот период организм должен получать витамины, которые содержатся в сезонных фруктах и овощах. Ешьте салаты, фруктовую нарезку (яблоко, груша, киви), это повысит ваш иммунитет.
Нельзя забывать про противомикробные продукты. Даже в малой дозе чеснок и лук помогут справиться с простудой.
Откажитесь от жареных, острых и соленых блюд, так как они будут раздражать слизистую верхних дыхательных путей, процесс болезни может усугубится.
Обязательно пить много воды! Это поможет вывести токсины, кровь будет очищаться. Выпивать за сутки не менее 2л.
Отдельно хочу рассказать про чай с лимоном! Думаю, что это спонсор каждой болезни. Неспроста. В лимоне огромное количество витамина С - кислота. Когда мы пьем кислый чай, лучше всего зеленый и без сахара, то и наша кровь обогащается витамином, кровь становиться "кислая". Вирус просто не сможет долго прожить в таком составе крови, поэтому простуда уходит!
Полностью отказаться от:
· простые углеводы
· насыщенные жиры
Всякие сладости вместе с жирным мясом не едим. Раздельно тоже.
Нужно есть:
· фрукты
· смузи
· тушеные овощи
· каши цельнозерновые
Добавляем в рацион (обладают антибактериальным и противовоспалительным действием)
· имбирь
· куркума
· кислые ягоды
· грецкие орехи
· квашеную капусту
